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如何快速瘦腿?四招让你轻松瘦腿

2018-02-04 17:32 家庭医生在线   

美不美,看双腿,大象腿是一些女生最想摆脱的噩梦,那么有那些方法可以快速有效地瘦腿呢?下面小编为大家介绍的这四招瘦腿法,能帮助你们快速瘦腿,一起来看看吧。

如何快速瘦腿?四招让你轻松瘦腿

深蹲

深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼,能够消除大腿内侧的赘肉,深蹲的时候一定要注意自己的动作要领,最好是让大腿与地面呈现出平行。

普拉提侧抬腿

左侧卧,用左手支撑头部,抬起右腿,膝盖绷直,脚尖指向天花。回收,重复动作15~30次,换另一边进行。

每天搓腿50下

这也是一个有效的瘦腿方法,做法很简单,每天洗澡的时候,在腿部涂上沐浴露,这样可以减少摩擦,然后找个齐腰的地方,比如洗脸台,把一只腿放上去,先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓,搓的时候稍微用点力,搓完再反方向搓,搓完大腿搓小腿,每条腿搓50下,坚持几天之后可以试着多搓几下,当能搓到100下的时候,效果就很明显了。

椅子操

坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左便抬高,一直到胸口的位置,这样可以锻炼大腿内侧的肌肉,同时也可以改善脚部线条。可以双手抱着右腿膝盖,然后往上拉高到胸口,找一个动作可增加盆骨位置的新陈代谢,这两个动作都是左右交替做10次。

责任编辑: 吉熟

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