Loading… 香蕉减肥这样吃 7天瘦8斤_TOM健康
正文
Qzone
微博
微信

香蕉减肥这样吃 7天瘦8斤

2018-02-14 12:03 99健康网   

香蕉一直以来都是非常好的减肥食品,它不仅可以有效的提供身体所需的热量,还能帮助脂肪燃烧,有一定的瘦身效果,不过MM们想要瘦身效果更加明显,可以在餐后食用一颗塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,无需节食,只需在餐后食用一颗,就能轻松瘦出苗条身材!

7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

1、香蕉减肥早餐

最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

2、喝足量多的开水

喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌口,再配合正常作息即可。

香蕉的减肥防便秘魔力

a、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够增强新陈代谢,并调节女性内分泌。

b、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。

c、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。

怎样吃香蕉瘦身

一、酸奶香蕉

材料:麦片,香蕉,牛奶

做法:

1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

二、香蕉燕麦粥

材料:麦片,香蕉,牛奶

做法:

1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

三、香蕉沙拉

材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

做法:

1、把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

2、再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

四、香蕉醋

材料:香蕉1-2根,红糖,颜色越深越好最好用黑糖,水果醋或米醋。

做法:

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。

3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

4、把果醋和红糖搅匀。

5、放入切好的香蕉片。

6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。

责任编辑: 3858NCY

责任编辑: 3858NCY
广告