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76岁奶奶溜冰上班 老年人健身有哪些好处

健康 家庭医生在线 2018-02-22 17:21

日前,一则报道火了,报道中称有两位来自不同国度的朋友,一个来自俄罗斯,一个来自瑞典。虽然他们各自的生活不同,但他们有一个共同的特点,那就是“溜冰”去上班!这不是冬奥会赛场,而是俄罗斯的贝加尔湖。溜冰的这位奶奶已经76岁了,她穿梭贝加尔湖是为了照顾自己的牛群。每到冬天,她养的牛群都会到结冰的贝加尔湖面上散步,于是她也穿上了1943年父亲给做的冰鞋,边溜冰,边照看牛群。

我们要知道,老年人健身的好处是非常之多,不管是选择的哪种健身方式,适当的运动对老人的身体都是有帮助的,下面我们看看,到底老年人健身有哪些好处?

1、保持全身肌肉的正常张力

人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢,还促进血液循环。血液循环好,就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞,并携走组织细胞的各种产物和排泄物,从而使人体内的组织细胞经常保持活动。

2、有利于心脏血管系统的功能

心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外,主动脉的弹性,周围静脉及它们的瓣膜,以及胸腹之间的横膈膜等的活动,也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉,特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结,以致发生静脉炎或更严重的静脉血 。

3、对精神起良好影响

经常进行适量的体育运动(适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量),可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中;如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。

4、改善消化系统功能

运动可以促进食欲,解除食管和胃的痉挛,一方面能避免发生食管失却弛缓性或胃溃疡;另一方面也可促使排便通畅。

责任编辑: 3858NCY

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人家也是有底线的啦~
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