女人想要好气色 多吃6种食物

 女人多吃这些食物会有好气色

1.雪莲

雪莲是女性滋阴的最好选择，古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的。

2.桂圆

长期食用桂圆能缓解心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。其中，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益疗效。

3.阿胶

主要用于血虚经少的女性，通常是冲任不固的崩漏及妊娠下血。阿胶含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，缓解体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以经常的取来红枣30个煮熟，加入阿胶10g蒸化服用。

4.桑葚

桑葚有补益肝肾，滋阴养血，对黑发的疗效，同时还可以息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等多种疗效。

5.黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多。黑米具有特殊的营养价值。此外，长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还能缓解头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的作用。

6.干贝

干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

注意这些细节也能拥有好气色

可以稍微喝些黄酒

冬天气色不好，可以在佐餐时喝一点点黄酒，这是传统的补脾良方，对改善肤色很有帮助，可以将黄酒煮温，在酒里加些姜丝，话梅，口感会更好，或者平时的做菜时，加一点黄酒，效果也是不错的。

休息好养出好气色

对于学生族，上班族来说，睡眠充足是很奢侈的事，睡得好皮肤才好，气色才会好，特别是到了冬天晚上需要提前一个小时入睡，如果有条件中午再睡半小时，大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。

吃得对是好气色前提

想要有好的身体，好的皮肤和气色，饮食是原材料，吃得不够，不好，血液量不足，血液循环就会差，皮肤得不到营养自然状况就糟糕，尤其在冬天要多吃些补血活血的食物，如羊肉，鸡汤，桂圆，红枣，核桃等等。

泡一个舒适的热水浴

热水浴可以让温暖迅速包裹身体，并能促进全身的血液循环，如果觉得泡澡很麻烦，那么，可以用泡热水脚来代替，坚持一段时间会发现气色变得比之前要好多了。