解决睡眠障碍 只要学会这三个技巧

在现在这样一种环境下，相信有很多人都有失眠的困恼，压力大、心情糟，甚至是玩手机过头都有可能让你一夜未眠。而失眠这个问题，不是简单的数几只羊或者是立个flag就能很好解决的。要想应对这个问题，首先还是要找到让你安心入睡的方法。

1、精神疗法：书籍催眠

大家有没有发现，课堂上、图书馆里都是很好的睡眠场所。特别是在看英文书籍的时候，总有一种神奇的催眠功效。所以当你睡不着的时候，就看看英文书吧，或者听听英文广播也可以，保障不出十分钟，你就能安然入睡。

除了这个简单粗暴的办法外呢，在睡觉之前，看一本能让人心情平静的课外读物，也是助眠的好方法。当我们的心平静了，自然就能很好的去与周公约会了。

2、辅助疗法：音乐催眠

除了读书，治愈系音乐也有很好的助眠效果。在入睡前，放上一段轻柔的、悦耳的钢琴曲或者轻音乐，可以让你的心情得到平静，当情绪趋于放松的时候，就很容易产生困意。

音乐疗法的效果因人而异，不一定要选择轻音乐，也可以选择能让你心情平静的音乐，或者是你自己喜欢的音乐，也是很有效果的。但是有一定要注意，类似摇滚乐、嘻哈音乐这种会让人变得亢奋的音乐，不要在睡觉前听，不然会让你更加睡不着。

3、食物疗法：黄芪补气调理

黄芪是一种非常常见的中药，它具有补气益气的作用。特别是针对气虚型的失眠患者，有很好的治愈效果。当你长时间无法入睡的时候，不妨在睡前泡上一杯黄芪茶，达到帮助入睡的效果。

除了单纯的黄芪茶，也可以添加一些辅助食材，比如当归和红枣，将这三者煮成茶汤，能助眠补气，同时还可以补血。常常喝，不仅失眠治好了，脸色也更加红润了。

失眠真的是一件让人感觉特别痛苦的一件事，所以对于失眠患者来说，只要能治疗失眠的方法都会去试试。但是有一点大家都忽略了，每个人失眠的原因都大不相同，所以并非别人适合的方法对于自己就会管用。但你发现自己失眠后，首先要判断自己是因为什么原因而出现的睡眠障碍，才能找到合适改善的方法，对症下药，真正的解决掉自己的失眠问题。