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怀孕吃什么对胎儿好 这些食物别错过

2017-12-27 13:51 99健康网   

每一位怀孕的准妈妈,除了喜悦之外,考虑最多的问题就是怎么吃才能让腹中的胎儿健康成长。对于孕妈们和胎宝来说,补充所需的营养是最重要的。那么究竟该怎么吃好呢?一起来看看吧。

怀孕吃什么对胎儿好 这些食物别错过

在食物的选择上,因为孕期的特殊性,所以要偏向选择胎儿成长所需的营养素。下面这几种食物就是非常适合孕期食用的。

孕期的食物选择

1、深海食品

深海鱼的营养是非常丰富的,它体内自带的DHA对于胎儿的脑部和视力的发育很有帮助。除此之外,深海食品还含有丰富的碘元素,这对宝宝的神经系统及脑发育都有帮助。

但是在选择深海食品的时候也要注意,方头鱼、马林鱼和鲨鱼是不可以食用的。

2、绿叶蔬菜

大家都知道,叶酸对于孕妇的重要性。而含叶酸最多的食物就是绿叶蔬菜。除了能提供叶酸,绿叶蔬菜也是钙质来源,而且还跟膳食纤维打包在一起,补钙的同时还防止了孕期便秘的出现。类似菠菜、西兰花、甘蓝等等,都是孕妈妈可以吃的。

3、蛋类

鸡蛋,是我们大家经常食用的食物,可以补充人体所需要的蛋白质。那么孕妇也不例外,多吃蛋对身体好。而且鸡蛋中含有的胆碱可以促进宝宝的大脑发育。除了鸡蛋外,鹅蛋也是孕妈的一个选择,除了补充营养外,鹅蛋最大的功能就是排胎毒。

孕期的水果选择

1、草莓

草莓,大家都喜欢,特别是少女们。草莓除了口感好以外,营养也是非常丰富的。它含有大量的维生素C和胡萝卜素,可以帮助胎儿在发育时的钙盐沉淀。正是因为营养丰富,草莓还被称为“水果皇后”。

2、猕猴桃

猕猴桃,其实也叫奇异果,两者是同一种食物。猕猴桃,是个超级维C存储器,可以帮助人体补充所需要的维生素。可能大家不知道,,猕猴桃还含有丰富的叶酸,所以准妈妈知道的,为什么要吃猕猴桃了。

3、樱桃

樱桃可以算是上等的水果了,除了好吃之外,它还是丰富的铁元素集合体。怀孕的妈妈都知道,孕期对于铁的需求量是惊人的。所以补铁是孕期一项非常重要的事情。而樱桃的铁含量刚好可以满足孕妈妈这个需求。多吃樱桃,就不怕因为缺铁而贫血啦。

好了,这就是今天关于孕期饮食的分享啦,希望对各位正在安胎的孕妈妈有所帮助。

责任编辑: 3858NCY

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