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坚持早起一段时间 身体会有这七大惊人变化
2017-10-19 16:09 家庭医生在线   

众所周知,晚睡晚起不利于身体健康,但很多自控力差的人又总是做不到早睡早起。今天,小编为您细数,长期坚持早睡早起,身体会发生什么惊人的变化。

早起的7大好处

1、精神状态更好

有句话说,一年之计在于春,一日之计在于晨。

研究表明,不管是年轻人或老年人,早起的人情绪更积极,自我健康感更好。年轻上班族有没这种体会,周末的时候想着补觉,一觉睡到大中午,起床后其实也并没有神清气爽的感觉?

特别是天气好的时候,早起者可以“晒晒”晨光,也是心情变好的一个原因。

2、皮肤变好,黑眼圈变少,容光焕发

充足时间的睡眠,皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生。长期早睡早起,身体新陈代谢会很顺畅,皮肤会变得变好,就连恼人的黑眼圈也会不知不觉间跟你说再见哟。

3、患上抑郁症的风险小

因为早起,白天时间被拉长,你会觉得白天可以利用的时间更多了,再也不是被时间赶着走,而是人在控制时间,这样能缓解焦虑的情绪。

同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、排毒护肝,保持身材

身体是最经不起熬夜的,如果长期坚持早睡早起,身体的排毒自然就顺畅,新陈代谢快,肝脏功能好、心脏好,身体自然健康

而且,如果一个人经常熬夜,内分泌失调,发胖的几率是远远高于不熬夜的人群的。

5、不易生病,提升免疫力

多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。

早睡早起可增强免疫力,帮助身体抗击感冒等病毒侵入。

6、注意力集中,效率更高

研究证实,与晚睡的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

这是因为,充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力,帮助人们更顺利地解决复杂的问题。

7、为人和善,人际关系好

美国宾夕法尼亚大学的研究发现,每晚只睡4.5小时,暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加,也更易和他人出现误解及争吵。

 

责任编辑: 那春月 TK001
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