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压腿对长高有帮助吗?
2017-10-18 17:24 家庭医生在线   

压腿,是拉韧带的一种活动。拉韧带练习可促进身体健康和体形完美,能保护骨骼肌肉,有效预防受伤的危险性,也是一种很好的热身或放松运动。那么,压腿对长高有帮助吗?

实际上,压腿只是让自己的韧带被打开提高自己的柔韧性,与身高并无直接联系。身高与遗传、营养因素等有关。人体的身高基本取决于骨骼的生长发育。长骨按其部位分为骨干和骨骺,在骨骺和骨干之间的软骨是骺软骨,骺软骨不断增生和逐步骨化。在骨骺软骨未完全骨化前,骨就可以不断增长,人就随之长高。成年以后,骺软骨全部骨化,骨干与骨骺连成一体,骨骺完全钙化,人的身高也就停止了。在这当中,首当其冲决定性因素的就是遗传,这个大部分我们无法决定,都是先天注定的。其次影响身高的,也就是后天的因素。

那么,在现实生活中,我们要如何科学增高呢?以下方法可供参考:

1、避免性早熟。尽量少吃激素含量高的食品和饮料,另外一个就是晚点滚床单或者撸,不去刺激性成熟过早的到来。因为,一般发育的越早,骨骺线也就闭合的越早,骨骺线闭合就不会在增高了。

2、加强营养,注意营养均衡。应注意多补充钙,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

3、规律作息,保证睡眠。正常情况下,成年人的睡眠时间一定要足够达到8个小时,晚上11点前入睡对身体更好。

4、多运动。有助长高的运动包括游泳、跳绳、篮球、网球、弹床、跳跳球、跳舞、柔软操及伸展运动等,每日分多次做比1次长时间做好。凡越多跳跃成份的活动,或越多同时向上向下拉长脊椎骨与腿关节空隙的伸展活动,越能助人长高而不致向横发展。另外,注意心态平和,愉悦生活为好。

责任编辑: 赵军山 TT002
责任编辑: 赵军山 TT002
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