糖尿病人有这6种行为 等于慢性自杀！

糖尿病人最重要的事就是控制血糖，血糖控制是否达标关系到并发症的发生与否。而控制血糖，除了靠药物，还和病人的生活方式、自我管理能力有很大关系。

看到这，有些糖友又会不以为然，认为生活中都是些小事，控制血糖还是得靠吃药或者注射胰岛素。但其实，正是生活中这些不起眼的小事，在干扰血糖控制的效果。糖尿病人如果不在意，经常做这些“小事”，无疑就是“慢性自杀”。

这些“自杀行为”，你做过几件？

1、吃水果，专挑熟的吃

糖尿病人也需要适当吃水果，补充基本的维生素和各项营养成分，但医生会建议患者吃含糖量没那么高的水果。而水果的含糖量，除了看品种外，也要考虑果实的成熟度。一般而言，越成熟的水果，其糖分含量越高。

因此，建议糖尿病人选择成熟度稍微低的水果，这样的水果，不仅含糖量少些，其具有保健价值的营养成分也更足。

2、不吃主食，只喝粥或吃粗粮

主食中的白米饭确实升糖快，但白粥的升糖指数也高，对控制血糖来说，二者并没有太大的差别。白粥要配着小菜吃，血糖上升才没那么快。

多数的粗粮富含膳食纤维，能延长胃排空，吸收速度缓慢，血糖升的自然也慢，糖尿病人适当吃确实有好处，但长期将粗粮作为主食，会影响人体的消化、吸收，容易造成营养不良。

另外，像土豆、芋头等块茎类粗粮，淀粉含量高，不控制摄入量也容易造成总热量超标。而且这类食物，蒸着吃，吸收速度更快，血糖反而上升得快。

因此，控制饮食，不能不吃主食，不能只吃粥、只吃粗粮，而是在总摄入量不超标，适当调整各项营养素的比例。

3、患病之后忧心忡忡

糖尿病目前是无法根治的，并且糖尿病如果控制不好，还会引发并发症。这些并发症中，有些还会致死、致残，因此有的患者总是忧心忡忡，眉头不展，晚上睡觉也老是想着这件事，导致睡眠质量不好或失眠。

长期精神焦虑或抑郁，会影响体内激素，最终也会导致血糖升高，对于糖尿病的整体治疗十分不利。

4、不爱测血糖

有的糖尿病人觉得测血糖又痛又麻烦，在家总是不想测血糖。

但测血糖其实是最能了解血糖变化的一个途径，这对发现血糖异常、并发症有极大的帮助，尤其是血糖控制不好的患者。

5、久坐不动

有的糖尿病友认为，控制病情，吃了降糖药就万事大吉了。但降糖药大多时候是降低血糖，而运动才能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性。

久坐不动，不仅会增加肥胖，也会干扰药物治疗的效果，长期下来，药物治疗的效果便会越来越差。

6、忽视血脂、血压、体重

只控制血糖，并不能让糖尿病人高枕无忧，糖尿病的大血管并发症是血糖、血压、血脂、体重等因素共同作用的结果。

对糖尿病人而言，高血脂、胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇低、体重超标，危险程度也是极高的。

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