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喝荷叶茶真的能减肥吗?专家推荐3款减脂食材
2017-10-15 17:08 家庭医生在线   

减肥一直是爱美女性当中永恒的话题。对于身材已在标准范围的人而言,减肥其实属于锦上添花,不要过度即可。而对于肥胖人群特别是因肥胖导致疾病的人群而言,减肥就成了势在必行的第一要务。关于减肥的方法有不少,有人说喝荷叶茶能减肥,这是真的吗?

专家:空腹喝荷叶茶减脂效果好

虽然网络上流传的很多减肥方子都比较“坑爹”,但南方医科大学南方医院感染内科主任医师朱幼芙(专家预约)教授在此前采访中指出,荷叶是自古以来的消脂瘦身良药,对治疗脂肪肝也有一定的疗效。

“荷叶可以药食两用,其化学成分中的荷叶碱具有消脂的作用;荷叶中富含的黄酮类物质,是大多数氧自由基的清除剂,可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,从而达到保护肝细胞和降脂的目的。”

要想利用荷叶达到理想的瘦身减脂效果,朱幼芙教授建议大家可以这么喝:“将干荷叶搓碎后,每次5~10克,用开水冲泡,第一次泡茶的效果好;每天可冲泡2~3包,最好清晨空腹饮用一次,如此祛脂效果更好。”

还有哪些常见食物能减脂?

朱幼芙教授表示,不管是出于脂肪肝的需要还是希望减肥降脂,采用中医药调理的方式都是安全和有效的,除了荷叶以外,大家不妨可以试试山楂和决明子。

“除了消食外,山楂也是养肝祛脂的首选药材。山楂性味酸、甘、微温,归脾、胃、肝经,具有消食化积、活血化淤的功效。其中含有的熊果酸和金丝桃苷,能减少脂肪在肝脏和血管壁上沉积。但脾胃虚弱和有消化道溃疡的人不适合多吃。”

“决明子是不适合吃山楂的人另一个不错的选择,决明子性味甘、苦、微寒,归肝、肾、大肠经,可清肝明目,润肠通便。现代药理研究发现,决明子也具降低胆固醇、抗菌和降压的作用。服用时,可将决明子微炒、捣碎,每次用10~20克,加水300~400毫升煎煮10分钟,或用沸水冲泡代茶饮;喜甜味者,可加入蜂蜜搅匀服用。”

除了荷叶、山楂和决明子之外,朱幼芙教授表示,燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、番薯、绿茶、芹菜等食物对减脂也有一定作用,建议大家不妨适量食用一些。

 

责任编辑: 那春月 TK001
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