喝荷叶茶真的能减肥吗？专家推荐3款减脂食材

减肥一直是爱美女性当中永恒的话题。对于身材已在标准范围的人而言，减肥其实属于锦上添花，不要过度即可。而对于肥胖人群特别是因肥胖导致疾病的人群而言，减肥就成了势在必行的第一要务。关于减肥的方法有不少，有人说喝荷叶茶能减肥，这是真的吗？

专家：空腹喝荷叶茶减脂效果好

虽然网络上流传的很多减肥方子都比较“坑爹”，但南方医科大学南方医院感染内科主任医师朱幼芙(专家预约)教授在此前采访中指出，荷叶是自古以来的消脂瘦身良药，对治疗脂肪肝也有一定的疗效。

“荷叶可以药食两用，其化学成分中的荷叶碱具有消脂的作用；荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。”

要想利用荷叶达到理想的瘦身减脂效果，朱幼芙教授建议大家可以这么喝：“将干荷叶搓碎后，每次5~10克，用开水冲泡，第一次泡茶的效果好；每天可冲泡2~3包，最好清晨空腹饮用一次，如此祛脂效果更好。”

还有哪些常见食物能减脂？

朱幼芙教授表示，不管是出于脂肪肝的需要还是希望减肥降脂，采用中医药调理的方式都是安全和有效的，除了荷叶以外，大家不妨可以试试山楂和决明子。

“除了消食外，山楂也是养肝祛脂的首选药材。山楂性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积、活血化淤的功效。其中含有的熊果酸和金丝桃苷，能减少脂肪在肝脏和血管壁上沉积。但脾胃虚弱和有消化道溃疡的人不适合多吃。”

“决明子是不适合吃山楂的人另一个不错的选择，决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目，润肠通便。现代药理研究发现，决明子也具降低胆固醇、抗菌和降压的作用。服用时，可将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或用沸水冲泡代茶饮；喜甜味者，可加入蜂蜜搅匀服用。”

除了荷叶、山楂和决明子之外，朱幼芙教授表示，燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、番薯、绿茶、芹菜等食物对减脂也有一定作用，建议大家不妨适量食用一些。