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月经期生理期应不应该去锻炼,可能会出现有些身体不适的现象
2017-12-13 17:14 家庭医生在线   

女孩子都会有一个特殊的时期,那就是月经期因为在月经期可能会出现有些身体不适的现象,或者不方便的现象如果没有注意卫生等,有可能容易发生炎症等,对身体可能会有一定的损伤,那么在月经期生理期应不应该去锻炼呢?

1、在月经期锻炼身体是一种好的生活习惯,而且锻炼也不会有什么副作用,相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统,加快血液循环,收缩还有放松腹肌、骨盆肌,促进经血排出效果很好,而且也可以有效缓解痛经。

2、月经初期,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来的前三天,建议大家以休息为主,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

3、经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。适当的进行锻炼,可促进子宫的血液循环,加快子宫内膜的脱落,有利于月经期保健。注意避免大强度、剧烈的活动,以防发生子宫内膜异位症。另外体育锻炼应循序渐进,不宜突然增加强度。

总之,在生理期的话是可以锻炼的,但是要注意休息,避免做剧烈的运动,同时避免参加水中的各种运动,如游泳、跳水等,一定要注意卫生,保持阴部清洁干爽,同时也少吃点辛辣生冷的食物,以免影响到月经。

责任编辑: 杨宗寅 TT001
责任编辑: 杨宗寅 TT001
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