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脸色暗沉怎么办 3大食谱吃出红润好气色

健康 99健康网 2017-11-08 15:31

 

每个女人都想拥有好气色,想拥有好皮肤,但是现实中的女性,更多的时候面色不是蜡黄,就是苍白,看起来都像是病恹恹的林黛玉。

气色不佳的问题,很多时候都是因贫血导致的,补血补气是恢复红润面色的必要手段,下面就为大家介绍几种补血补气的食疗方式。

木耳豆腐汤

木耳豆腐汤是一道极为常见的家常菜,但是木耳的补血功效不容忽视,它所含的微量元素铁,甚至高于很多肉类食物。它的做法也十分简单。

首先将木耳洗净泡开,撕成朵状;将豆腐切块,姜切片留有备用;然后将猪肉洗净切片,用生粉、盐、食用油等配料一起拌匀,腌制一段时间;继而起锅,倒入适量清水,放姜片、葱段等调味,大火烧开;水开后,放入肉片煮熟;最后再加入豆腐、木耳;等汤渐浓稠后,倒入适量调味即可出锅。

菠菜炒猪肝

菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素,两者同做一道菜,不但味道鲜美,营养丰富,补血的效果也更加显著。

首先将猪肝洗净切片后,加入食盐、料酒等调味搅拌均匀,腌制十五分钟;再将菠菜洗净切小段沥干,生姜、蒜头切片,留有备用;起锅倒入适量清水烧开,将猪肝汆烫至八分熟后,捞起沥干;之后再起油锅,倒入生姜、蒜片爆香,然后放入菠菜翻炒;一段时间后,加入猪肝翻炒均匀;等猪肝微微变色后,加入适量调味,即可出锅。

红焖牛肉

红肉中的含铁量在各类食材中十分突出,以牛肉为例,铁含量达到了每百克3.3mg,而且所含的铁极易被身体吸收。这道红焖牛肉是深秋中不容忽视放补血佳品。

首先将牛肉洗净,切成块状;起锅,在锅中加入适量清水、加入葱段、姜片,大火烧煮;烧开后,将牛肉放入;煮至锅内热水重沸后,捞出沥干,留有备用;起油锅,加入葱姜煸香后,加入羊肉翻炒;一段时间后加入老抽、蔗糖,最后倒入啤酒,将食材微微盖住;开中火继续焖炖直至啤酒收干,羊肉软烂后,再加适量调味即可出锅。

女性要想拥有好气色,饮食调理必不可极少,这三道食疗方式,不但能满足你的味蕾,还能让你的气色更加红润。

气色差的原因

紫外线照射

紫外线是皮肤老化的主要杀手,它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚,从而使皮肤暗黄,所以不论是什么季节,都要注意阻挡紫外线。

解决方法:出门一定要做好防晒工作,就算是秋冬季节,只要有太阳,都要在裸露的部位涂抹防晒霜,根据阳光的强度选择SPF指数,夏天还要带上遮阳伞,尽量做到全面防晒。

空气污染

现在的空气污染问题越来越严重,空气中的杂质、有害物质越来越多,平时容易进入毛孔,堵塞毛孔的正常呼吸,造成肤色越来越暗沉。

解决方法:即使不出门,也要每天都涂抹隔离霜,阻挡外界的污染和伤害,把皮肤保护起来,防止各种杂质和污垢进入毛孔。

常面对电脑

经常面对电脑,面部的毛孔就会被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞,让毛孔越变越大,导致面部肌肤越来越粗糙、暗黄,气色气色好不起来。

解决方法:平时要尽量减少上网时间,如果是工作需要,必须经常面对电脑,那么可以每隔3小时去洗一次脸,清洁肌肤,然后做好保湿工作。

血液循环不良

肝直接影响血脉,当肝火旺或肝气郁结时,便易形成气血不通,影响面部的血液循环,面部血液循环不良,皮肤自然就会暗淡无光。

解决方法:平时要注意保持心情舒畅,减少发火生气的次数,多吃苦瓜、绿豆、黄瓜等降低肝火的食物,同时要定期用热毛巾敷脸,改善面部的血液循环。

不及时去角质

角质层每隔一个周期就会更新,如果老旧的角质不及时去除,就会阻碍皮肤的吸收,同时让皮肤变黄变黑,特别是T区。

解决方法:定期用去角质产品或清洁面膜来去角质,让皮肤处于无负担的状态,健康肌肤每周去一次角质,敏感肌肤每两周去一次角质,或者每隔一个代谢周期(即28天)去一次角质。

长期熬夜

长期熬夜是引起气色差、皮肤暗沉的一个最大原因,也是现代人日常生活的通病,熬夜会让本来白皙的皮肤渐渐暗淡,失去光泽,很多人都明白这一点却改不了。

解决方法:建议大家在晚上11点前入睡,因为晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒净化的时间,此时进入睡眠状态,让内分泌代谢恢复正常,才能从根本上解决肤色暗黄的问题。

常喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡、茶、可乐、运动饮料等,这些饮品中都或多或少的含有咖啡因,而咖啡因摄入过多会使睡眠紊乱,从而造成气色越来越差。

解决方法:建议大家少喝咖啡、茶、可乐、运动饮料等含有咖啡因的饮品,多喝水和鲜榨果汁,减少咖啡因的摄入,同时还能为身体排毒。

皮肤缺水

皮肤缺水会引起皮肤细胞老化,新的细胞容易死去,肌肤没有了修复的功能,自然就导致肌肤暗黄、不通透、没有光泽,同时也无法吸收各种护肤保养品。

解决方法:每天早晚涂抹好保湿护肤品,白天常备一瓶喷雾在身边,以便随时补水保湿,每周敷2~3次补水面膜,也可以定期做湿敷,让肌肤处于水润的状态。

气色差皮肤暗沉怎么调理

做好防晒

想要从气色差变成雪白肌,出门一定要做好防晒工作,就算是秋冬季节,只要有太阳,都要在裸露的部位涂抹防晒霜,根据阳光的强度选择SPF指数,夏天还要带上遮阳伞,尽量做到全面防晒。

每天涂隔离

如果不涂隔离霜,空气中有很多脏东西会进入毛孔,加上各种电子产品的辐射,只会让你的肤色越来越暗沉,所以即使你不出门,也要每天都涂抹隔离霜,阻挡外界的污染和伤害,把皮肤保护起来。

常敷面膜

气色差不能光敷美白面膜,补水面膜也不能少,因为只有皮肤处于水润饱满的状态,才能更好地吸收美白成分,每周敷2~3片补水面膜,再搭配1片美白面膜,可以更好地改善气色哦。

定期去角质

 

角质层每隔一个周期就会更新,如果老旧的角质不及时去除,就会阻碍皮肤的吸收,同时让皮肤变黄变黑,特别是T区,所以一定要定期用去角质产品或清洁面膜来去角质,让皮肤处于无负担的状态。

减少上网时间

长期面对电脑,面部的毛孔就会被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞,让毛孔越变越大,导致面部肌肤越来越粗糙、暗黄,所以平时要注意减少上网时间,实在不行可以每隔3小时去洗一次脸,然后做好保湿工作。(参考网站:腾牛健康网)

 

 

 

责任编辑: 吉熟

责任编辑: 吉熟
人家也是有底线的啦~
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