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仰泳怎么游得快 掌握技巧很重要
2017-11-07 16:00 99健康网   

 

又快又好的仰泳并不难,重点在腿部和手部是否有力量的支持,也就是仰泳过程当中划水以及大腿是否给力。那么如何将这两种技术做的更好呢?你需要技术技巧来支持,一起看下吧!

仰泳游快的方法

不管哪种游泳的姿势,对于腿部的姿势以及是否有力量都是非常重要的,仰泳想要游的快,打腿是基本功,脚尖绷直了,腿要打稳,身体才能平衡,划手才能更有效,腰要绷直,臀、腹部抬起来,别打弯,划手时胳臂贴住耳朵,转肩,大臂不要有太大动静,小臂往大腿方向划水,身体平衡要稳住,保证你不会进水,还有就是不断的用鼻子喷气,用嘴吸气,防止万一进水。

注意,游泳本来就是一个身体活动开来在放松状态下进行的运动,四肢是要放松的,但不要过于放松了,例如膝盖不可以弯曲过度而露出水面,胳臂要直着出水等。肩一定要放松,转肩,腿不要过于僵硬,否则很快会累,反正就是尽可能加大打腿频率,但要合理分配体力,划手不一定要频率多高,身体平衡最重要。

学仰泳的技巧

在身体向前运动时要保持均匀速度,不要有明显的停顿,就像现代的蛙泳技术动作流畅,而不像过去那种有明显停顿和不均匀的游进方式一样。

流体力学告诉我们侧身位的打水比正或反身位的打水速度快,这是因为侧身位把水推离至两边比正或反身 位把水推离至有波浪的水表面效率更高。

协调能力是指把几种运动有机地组合在一起,使它们成为一体。海豚式打水的仰泳技术需要这种协调能力把打水时机和节奏、转动及核心力量有机组成为一体。只有把上述因素协调好才能形成完美的技术,从而战胜传统的技术。

适合仰泳的人

 

1、身体轻,浮力好。这是先天分的,小孩和大大都年青女人这方面占有优势,对成年人来说是道坎。

2、肩柔耐性好。没有好的肩,仰泳游起来既欠漂亮也没啥功率。只需持之以恒常游仰泳,肩的柔耐性相对别的三种泳式跋涉更快,有了好的肩,对别的三种泳式都有长处。

3、水感好。仰泳对水感的央求相对别的三种泳式要高,别的三种泳式靠蛮力都还可游起来,乃至速度也不慢,简略取得满足感,可搁仰泳,没有好的水感,用蛮力游游看,简直不挪窝,乃至越用力越慢,使人简略发作挫折感。(参考网站:笃守网)

 

 

 

 

责任编辑: 江昕 TQ001
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