坚持做这些事 让性能力有质的飞跃

一到晚上，老公不是没完没了低头看手机，就是喊累倒头就睡，一点“性致”都没有。他到底是故意的，还是事出有因？美国婚恋、性学专家们指出了其中奥妙。

男人的“性致”杀手真不少

1、疲惫想睡觉。在创造浪漫氛围和睡觉之间二选一，男人很可能选择后者。劳累的确是性爱杀手。如果夫妻中有一人感觉疲惫，就不要勉强性爱，可以考虑第二天早上再进行。你可以暗示他，自己并不是想要马拉松式的做爱，只是想有点亲密时光。性爱，有时无需大汗淋漓，只需几句吴侬软语和几许轻柔爱抚，就可以彼此心灵相通，甜蜜入眠。

2、爱玩网游爱看球。沃森认为，女人想要的面对面沟通，对男人来说并不容易。他们更愿意做点无需感情投入的事情，例如玩游戏和看球赛。卡斯塔尔多博士建议，要想分散老公的注意力，最好两人达成共识，制定一个“无电子产品日”，保证充足的二人时间。

3、讨厌有计划的性爱。性爱和当时的心情、身体状态息息相关，如果像做企划表一样通知他性爱日程，只能让他感觉索然无味。不妨在内心规划，不让他知道，当他下班回家时，你穿得漂漂亮亮迎接他，就像赴约一样，或者干脆周末外出住一晚，拥有好状态好气氛，性爱自然水到渠成。

4、看黄片太多。男人性爱电影看得多，也许并不会减弱你在他心中的魅力，但视觉刺激、神经紧绷，会让男人消耗大量精力，反而到现实生活里容易性欲下降，甚至发生性功能障碍。当你发现他频繁看性爱视频，而你们的性爱频次却在减少时，最好真诚与他沟通，并协商一起做一些轻松有益身心的事，分散他上网的注意力，如一起运动。

坚持做这些事，让性能力有质的飞跃

1、生活态度积极。多项研究发现，与遇事总爱抱怨的男人相比，生活态度积极的男人性生活质量更高。

2、不必担心性爱出汗。性爱毕竟需要消耗大量的体力，性爱时出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反应。遇到这种情况不必羞涩或尴尬，男人出汗有时可能更会触发女方激情。

3、姿势需要创新。总是重复相同性爱姿势容易导致双方激情不再。不妨尝试新的性爱方式以吸引对方的注意力。值得尝试的性爱姿势很多，关键是夫妻双方都感到既新鲜又舒服。

4、卧室温度适中。男人在性爱时似乎更爱调高卧室空调。性爱专家建议，性爱时候，最好保持房间温暖适宜，这有助于全身（特别是性器官）血液循环，改善性爱质量。

5、刺激阴蒂。多项研究发现，阴道性交过程中，阴蒂抚摸刺激极少受到重视，刺激阴蒂是让女性达到性高潮的最有效方法之一，也是男性应该掌握的性技巧。

6、试试清晨性爱。由于清晨大脑最放松，身体负荷小，而且睾丸激素水平会增加40%，很多男人都有晨勃现象。因此，清晨性爱可能是改善性生活的最佳方法之一。

7。间歇式性爱延长时间。在性爱过程中，感觉快要射精的时候，立即停止抽插动作，稍做“冷静”休息。利用间歇时间可以抚摸妻子，唤起其爱欲，之后再继续战斗。

8。做足前戏，放慢节奏。性爱应该是一个充满快乐的愉快体验。性爱中应该“小火慢炖”，做足前戏。应该学会放慢节奏，享受性爱过程的方方面面。