孕妇失眠怎么办？让准妈妈远离食谱的饮食方案

孕妇失眠怎么办呢？每个人失眠都会带来危害，对于准妈妈来说如果失眠不仅会影响自身健康，对胎儿的发育也同样会有影响。有什么办法可以调理孕妇失眠的症状呢？在这里，推荐可以调理准妈妈失眠的食谱给大家，快来看看吧。

孕妇失眠的3款食疗方

百合莲藕汤

材料：百合100克，莲藕100克，梨1个，盐少许。

做法

将鲜百合洗净，撕成小片状，莲藕洗净去节，切成小块，煮10分钟，梨切成小块。

将梨与莲藕放入清水中煲2个小时。

加入鲜百合片，约煮10分钟，最后放上盐调味即可。

红枣木瓜炖鲜奶

材料：木瓜1个，红枣5个，鲜奶适量，冰糖适量。

做法

将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。

炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，冰糖，水放入木瓜内，再将木瓜放入炖盅炖2个小时即可。

百麦安神饮

材料：百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。

做法

将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，再倒入锅中。

加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。

准妈妈在失眠后还可以试试以下的方法。

孕妇失眠怎么办

孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。

孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

准妈妈出现了失眠的症状要放松心情，合理调理。