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还在熬夜?睡眠不足的危害越早知道越好
2017-11-03 10:41 家庭医生在线   

很多人都有熬夜的情况,熬夜加班、玩游戏,追剧、看小说,然而他们却不知道,熬夜和睡眠不足所带来的危害是非常严重的。

睡眠不足的表现:

1、变得十分健忘,往往不知道自己想要干什么。

2、阅读时,一句话经常要看好几遍,就连简易的文章都很难读懂。

3、经常走神,注意力不集中,做事笨手笨脚。

4、躺下立即睡,即使是白天,也很容易睡着。

熬夜和长期睡眠不足的危害

1、容易引发耳鸣。睡眠不足可致使耳内供血不足,严重的话,很有可能导致耳聋。

2、皮肤受损。长时间熬夜,会导致皮肤干燥、无光泽、弹性差,甚至会出现暗疮和粉刺。

3、记忆力下降。长期睡眠不足,有可能会造成精神衰弱、注意力不集中和记忆力衰退等问题。

4、免疫力下降。睡眠不足、经常熬夜会使人处于一种疲惫的状态,人体的免疫力也会因此而下降,因此睡眠不足的人也很容易生病。

没有什么事情是比健康还重要的,养成良好的生活习惯,才能使身体更加健康。良好的作息习惯,是需要我们去培养并坚持的!

培养良好的作息习惯:

1、早睡早起,尽量不要熬夜。

2、养成固定的作息时间,即使是周末或节假日,也要按时睡觉起床,不要随意改变自己的作息时间。

3、睡午觉不宜时间过长,以免晚上毫无睡意,从而影响夜间睡眠质量。

 

责任编辑: 江昕 TQ001
责任编辑: 江昕 TQ001
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