首页 > 健康 > 正文
Qzone
微博
微信

秋冬换季如何预防感冒?

健康 家庭医生在线 2017-11-03 11:08

最近处于秋冬换季时期,天气多变,忽冷忽热,一不小心就感冒,特别是老人、小孩这类抵抗力较弱的人群。感冒虽然不是大病,但病起来还是让人十分不舒服。那么,秋冬换季如何预防感冒?

感冒有什么症状?

感冒后最先出现的症状就是鼻咽部不适。一开始只是感觉喉咙肿痛,随后出现喷嚏不止、流鼻涕、鼻塞、轻度全身不适,有时在症状刚开始时有低热。鼻分泌物初呈无色水样,起始1~2日持续不断,以后渐变稠,呈不透明的黄绿色,量减少。多数患者伴有咳嗽,虽然有痰或无痰的咳嗽常常持续到第2周,症状大多在4~10天消失。

经常感冒的人就要注意是否是这段时间免疫力下降了。免疫力是人体自身的防御机制,可以抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性。空气中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为感冒的病原体。

如何预防感冒呢?

1、勤洗手、多开窗

感冒除了通过呼吸道传染之外,还有一个重要的传播途径是接触传播,包括直接接触和间接接触,若周围有人感冒,其触及的电话、门把手、毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上,因此要养成勤洗手的好习惯,可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染。办公室、家里常打开窗户通风,能让空气流动起来,把病毒驱散,以减少感冒传播的机会。

2、注重食物多样化,补充维生素

要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素,谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足,以确保营养均衡,而且针对主食而言要注意粗细搭配,还要多食用应季水果,水果中富含维生素C,维生素C有抗氧化和增强身体抵抗力的功效,可预防感冒。维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,它能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气。

3、避免熬夜,坚持适当运动

充足的睡眠是提高免疫力的关键,要保证良好的睡眠。我们常说运动能提高免疫力,因为人在运动的过程当中,身体的结构会随着运动而变化,可以加强了自身的体质,促进新陈代谢,但是要注意运动要适量,并非你一运动就能提高免疫力,而是持之以恒的坚持才能看到效果,快走、游泳、慢跑都是不错的选择。

责任编辑: 吉熟

责任编辑: 吉熟
人家也是有底线的啦~
广告
Copyright © 2018 TOM.COM Corporation, All Rights Reserved 雷霆万钧版权声明
违法信息/未成年人举报:010-85181169     举报邮箱/未成年人举报:jubao@tomonline-inc.com