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小孩肚子上的肉怎么减

健康 有问必答 2022-12-26 08:30

小孩肚子上的肉,需要通过少吃高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,改变不良的饮食习惯,进行适当的运动等方式来改善。

1、少吃高热量的食物

很多小孩现在吃的热量高的食物比较多,体内摄入大量的脂肪,胆固醇之后容易导致肥胖出现,而儿童对于脂肪的吸收率是有限的,对于消化不完全的脂肪,容易堆积在胃肠道当中,所以导致腹部变得越来越肥胖,应该注意减少油炸、油腻食物的摄入。

2、吃新鲜的蔬菜和水果

肚子比较胖的小孩在日常生活当中,应该多吃新鲜的蔬菜和水果,这些食物当中的膳食纤维含量丰富,而且热量也比较低,具有一定的饱腹感,对于减肥瘦身有一定的效果,另外蔬菜和水果还有助于改善便秘等不适的状况,能起到一定瘦肚子的功效。

3、改变不良的饮食习惯

很多小孩有暴饮暴食的不良习惯,最容易导致肥胖进一步加剧,所以还应该注意一次不要吃太多,每天可少量多餐,并要严格控制零食的摄入量,养成规律的进餐习惯。

4、多进行运动

肚子比较胖的小孩子在日常生活当中,应该注意多进行运动,跑步、仰卧起坐等之类的有氧运动,对于锻炼腹部的肌肉会有一定帮助,并且能够让身体的抵抗力得以提升,减肚子的效果也比较突出。

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责任编辑: cxr4186

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