女人月经期间吃什么食物比较好

月经周期是指女性两次月经来潮间隔的时间，有的周期长有的周期短，其实只要有自己月经来潮的规律就不用紧张，再有还要结合个人身体症状表现，只要无异常就顺其自然。不过不论月经周期长短，月经来潮期间有些注意事项还是要做到的，能保证月经健康，尤其饮食方面比较重要，那女人月经期间吃什么食物比较好？

女人月经期间吃什么食物比较好

新鲜瓜果蔬菜一定是最佳选择，蔬菜水果中含有各种维生素、矿物质、碳水等，全部与身体所需要的营养匹配，尤其在生理期，果蔬能提供养分，为女性经期健康保驾护航。在加工蔬菜时不要用太复杂的工序，简单水煮或是清蒸是经期最适合的烹饪方式，而且每次少吃多样化，这样能从不同蔬菜中获取不同营养。对水果类的选择以温热类为主，不要吃过于寒凉的水果，最好从月经来潮前一周就开始注意这方面的调理工作。

鱼肉类也是女性在经期比较适合的选择，鱼肉能帮助女性缓解经期不良情绪；羊肉则有温补作用，也适合在月经来潮期间食用，若觉得羊肉有膻气味，不喜欢吃，则可以用牛肉、鸡胸肉代替，会有同样的效果。

豆制品绝对是女性最佳选择，不论是否在经期都能吃豆类食物，豆制品中含有雌性激素，能帮助女性保证激素平衡。再加上女性在经期本身就会流失铁元素，这个时候利用大豆类食物补充铁质也是不错的，当然像红枣、红糖、桂圆、红瘦肉、动物肝脏都可以选择食用，补充铁质。

牛奶是我们生活中比较常见的营养品，有人把它当饮料，有人把它当作营养补充剂，牛奶能补钙这一点相信大家都知道，其实正在生理期的女性喝点牛奶也能缓解不良情绪，而且睡前来杯热牛奶还能睡个好觉。

女人月经期间吃什么食物比较好？可选择的食材非常多，其实最好不要挑食，什么食物都吃一点对健康更好。当然由于生理期特殊性，只要避开生冷寒凉类、辛辣刺激类的食物即可。

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