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冬天多久洗一次澡好?专家:你的身体喜欢这种「频率」

2021-01-09 15:21 39健康网   

你的冬天多久洗一次澡?对于这个问题,南北方有不同的答案。北方人认为:并用每天都洗澡,2~3天是正常频率,还有人甚至7天洗一次。南方人认为:天气热,身上出汗粘糊糊,每天洗澡早就成为一种生活习惯,即使不脏也要每天都洗一下。

洗澡,不只是为了清洁,也是――

一种耗气血的行为

当你发现洗澡并不会冲刷掉身上的疲惫,反而越洗越累,这正是由于气血被动运动造成的。

洗澡时热水扑满身体,身体阳气向外散发,其实是把气血强行引到体表的一种行为。尤其在冬天,天气寒冷,不易储蓄阳气。洗澡时间过长,身体暴露在空气外,更容易让阳气倾泄于皮肤,你会感觉热水没有给到多少温暖,反而越洗越冷。

因此大病初愈,发烧,空腹之人,都不适宜洗澡,这个时候人体气血虚弱,洗澡无疑是让本就留存不多的血气,更快地消耗。

一个腠理打开的行为

你有没有感觉,洗完澡后,皮肤紧绷,摸上去犹如干枯的花蕾,时而还会感觉到瘙痒?洗澡后难道不是应该身体更滋润吗?

冬天淋浴,用温度较高的水温会让人得到慰藉,尤其是女性更偏向于高温洗澡,热水的蒸汽可以帮助打开毛孔。

中医认为肺主皮毛,腠理与肺气相联,毛孔打开的同时,会频繁调动肺气,肺气过度消耗,皮肤就会失养,也就越来越干燥了。

秋收 冬藏,“收藏感”的季节,确实不宜频繁洗澡,那么如何在冬天洗一个不伤正气的养生澡呢?

不同人群的“冬季洗澡时间表”

中华医学会老年病学会委员 金恩泽在接受生命时报的采访时表示,不同年龄段洗澡的时间频率也有所不同。

成人 3~5天一次

研究显示,洗澡水温不宜过高,以38℃~40℃为宜,可温和扩张血管,促进血液循环,更利于出浴后身体保暖。成人洗澡,盆浴以20分钟为宜,淋浴5~10分钟即可。

孩子 一周2次

孩子的皮肤更娇嫩,厚度只有成人的三分之一,高频率的洗澡只会让孩子皮肤愈发干燥。冬季洗澡可提前打开浴霸,制造温暖环境,洗澡时关掉,洗澡时间控制在20分钟以内。

老人 5~7天一次

老人身体机能下降,神经系统功能衰退,气血不宜波动过大,所以洗澡时间控制在5分钟左右,且动作尽量放缓。洗完澡后可休息10分钟,再小口喝下一杯温开水补充水分。

冬天洗澡有讲究

除了控制洗澡的时间与频率,洗澡的时机也是有讲究的――

1. 起床就洗澡:容易导致晕眩

晨起后,并不适合马上洗澡。在空腹状态下,洗澡会引起低血糖,容易发生晕眩,甚至休克,若再加上水温过高,更容易导致血管扩张,出现脑供血不足、虚脱。

2. 睡前冲澡:晚上容易失眠

不少人喜欢临睡前才去洗澡,浑身暖烘烘得,上床睡觉正好。但其实这种做法并不可取。热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,洗完立刻上床反而会难以入眠。

3. 饱餐后洗澡:影响消化

空腹不建议洗澡,但吃饱了也不适合马上冲入冲凉房。饱饭后,血液都集中在胃部消化。洗澡时,血流速度增加,向皮肤扩散,不利于胃部消化。

4. 洗前准备不充分:心血管疾病风险大

洗澡前,也要做个热身。尤其是老年人,带着冷气进入浴室,冷热交替,对心血管循环十分“不友好”。 冷天洗前最好做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

5. 沐浴露一次挤很多:皮炎

洗澡并不是全身都是泡泡才洗得干净。沐浴露都是化学成分制造而成,其中月桂酰胺丙基甜菜碱会造成皮下组织的干燥,甚至会引起过敏性皮炎。建议每次洗澡用一元硬币大小就足够了。身上不太脏的地方,用清水冲洗更好。

皮肤是我们重要的身体“保护伞”,并不是洗得越多,就是对它的呵护,如果你本身就属于敏感皮肤,容易干燥,冬天还是要减少一下洗澡的频率,实在忍不住,也不要全身冲洗,洗洗脚,洗洗私处,洗洗脸就是最好的清洁了。

参考资料:

[1] 《冬天多久洗一次澡才最合适?》. 活法儿. 2020-11-19

[2] 《冬天多久洗一次澡好?专家:你的身体喜欢这种「频率」》. 生命时报 .2019-01-17

[3] 《冬天洗澡有讲究!这些不好的习惯 你占了几条?》.CCTV4.2016-12-02

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责任编辑: 4114RWL

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