脱得越光，睡得越香？完美“裸睡“你应该这么做

这么多人喜欢裸睡，也许只是因为舒服吧，毕竟睡觉这么重要的事，占了一辈子的三分之一，当然怎么舒服怎么来啦。

裸睡有这些好处

1、提升睡眠质量

我查了很多资料，里面不少观点认为裸睡有利于血液循环、增强皮肤代谢、有利于神经调节以及增强免疫力、甚至还对失眠、头痛有帮助......

说得神乎其神，仔细一分析，其实不外乎俩字――舒服！

除去身上多余的衣服和束缚，也没有内衣外裤带来压迫感，身体自然会真正放松，睡个好觉，所以裸睡在一定程度上确实能够提高睡眠质量。

但是裸睡对于下面这种失眠没有帮助：神经病变导致的失眠。裸睡与否无法代替药物，还是应该及时寻求医生帮助才能解决问题。

2、缓解手脚冰凉

有的时候有没有感觉「穿的越多，睡得越冷」？这是因为衣物对心脏跳动有一定阻力，减少血流量，减缓了氧气运输的四肢，自然会觉得更冷了。

那白天也穿衣服了啊？

这主要是因为白天心脏跳动是非常强有力的，衣物影响可以忽略不计，但是夜间肌肉进入休息时间，心脏跳动次数会减少，肌肉也会变得放松，此时衣物的阻力会稍微有一定干扰，阻碍循环。

3、有利于伴侣缩短距离

心和心贴得更近，随时来个负距离也不是没可能，算了，想想广大同志都处于水深火热的单身状态，这条当我没说过。

举手提问：什么是负距离？

怎样打造完美的裸睡？

要知道，一场完美的裸睡涉及到方方面面，床上用品、饮食、光线、运动等等......

◆首先，卫生第一。

被子床单都是细菌的温床，要保证定期清洗，有条件的话一星期一次，而且最好是在艳阳天洗，暴晒一下，尽量减少真菌细菌。

◆据说女性穿上小内内会更加卫生，但是没发现关于这方面的具体权威研究，男性的话，不要穿太紧身的内裤，容易闷到蛋蛋，高温伤精。

◆选择棉质床单最佳，聚酯和某些合成材质不容易散热，可能会使皮肤温度过高。

◆睡前不要吃太撑，也不要摄入糖、咖啡因、尼古丁等刺激物，睡不好不说，还会被另一半嫌弃。

◆睡前三个小时不要大量运动，运动会抑制体内的褪黑激素分泌，而褪黑激素可是调节睡眠的好帮手，失去它你会后悔的。

◆越黑越好！想什么呢，我说的是房间内，切断所有的光源，关好灯，拉好窗帘，能让我们睡得更踏实。

最后一点，也是最重要的一点：

敲黑板了啊

关好门！！！

必须做好隐藏保密工作，大家可一定要记住了，这可是血的教训！

毕竟你也不想在睡得七仰八叉、嘴歪眼斜、毫无保留的时候被人仔仔细细从头到尾地打量吧？

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