四十岁女人养生食谱

四十岁女人养生食谱有哪些呢？在日常生活中有很多的女性都想了解这个问题。通常来说，四十岁女人的身体各个方面都开始走下坡路，甚至有些女性在四十岁时就已经开始出现一些更年期症状，因此在此应该要注意养生，下面为大家推荐几款营养丰富的四十岁女人养生食谱，在日常生活中适当的多吃可以有效的延缓衰老，我们一起来看下面的介绍。

四十岁女人养生食谱――黄豆核桃仁豆浆

首先要准备适量的黄豆，核桃仁，白糖少量，大家先把干黄豆清洗干净，清水泡发，材料放到豆浆机里，加适量清水，启动“豆浆”程序。黄豆核桃仁豆浆的营养是非常丰富的，据相关研究表明，黄豆富含天然植物性激素，可以改善40岁女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症状，核桃仁含有大量的维生素E，是一种抗氧化剂，能有效补肾，延缓衰老。

四十岁女人养生食谱――莲子补骨脂猪腰汤

首先要准备适量的补骨脂，猪腰，莲子、核桃，姜适量，盐少许。首先要把补骨脂、莲子洗净浸泡，这时再把猪腰剖开除去白色筋膜，而且要注意加适量的盐揉洗，之后再用水冲净，姜洗净去皮切片。材料放到砂锅里，加水用大火煮沸，然后再继续小火煮二个小时，调味就可以食用了。莲子补骨脂猪腰汤可以起到非常不错的滋阴补肾、养巢抗衰作用。

四十岁女人养生食谱――红豆莲子粥

首先要准备适量的红豆，莲子，大米，这时要先把之前准备好的红豆和莲子用水浸泡3小时，当然大家可以根据自己的口味适当的加入一些红枣，银耳等，效果会更好。泡过的莲子难以煮烂，水先煮开，再下莲子，这样的莲子煮出来口感才会特别的绵软。红豆莲子粥可以起到健脾补肾，利尿消肿等的作用。

以上为大家推荐了几款四十岁女人养生食谱，其实，对于四十岁的女人们来说，在日常生活中除了要注意饮食外，还要养成规律生活习惯，尤其要注意不可以长时间熬夜，再就是，平时要加强身体运动，这是因此如果大家在日常生活中坚持合理的运动，能有效增强身体的机能，从而有利于身体健康。

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