Loading… 女性经期过后吃什么补身体?推荐3个食疗方_TOM健康
正文
Qzone
微博
微信

女性经期过后吃什么补身体?推荐3个食疗方

2020-10-14 14:33 39健康网   

女性在经期这几天,会有血液流失,如果经血量大,还可能会出现贫血问题,对女性的身体健康带来很大影响。而注意经期之后的营养补充,可以改善女性体质,不再有贫血烦恼。下面我们一起来看看,经期过后吃什么补身体。

女性月经过后的饮食原则

女性月经结束之后,身体里需要弥补月经期间丢失的铁和蛋白质等量元素,由于流血过多,会造成贫血和不舒服的现象,及时弥补能够有效改善月经期以后头晕乏力的现象,以及脸色暗黄等不适的症状。

对于这种症状,建议多吃一些含铁高的食物,比如说猪肝、瘦肉,还有木耳、红枣及菠菜,这些食物中都含有很高的蛋白质及铁元素,牛羊肉中所含的营养能够有效提高血红蛋白,所以也可以适当的吃一些。

女性经期后进补食谱推荐

1.乌鸡汤

乌鸡与红枣、黄芪、花生搭配,做成汤来食用,每天喝一碗可以有效的补充经期所流失的铁质,对贫血的女性有很大帮助。与此同时还可以提高身体的免疫能力,对经期滋补调养身体有很大帮助。

2.木耳猪血汤

将猪血切块与泡发好的木耳做成汤,木耳猪血汤具有非常好的补血疗效,特别适合经期量大的女性经常喝,由于猪血中含有多种微量元素,而黑木耳中含有丰富的铁,所以对补血补气有非常理想的功效。

3.红糖姜茶

无论是自己用姜泡成茶,还是自己购买的姜茶,都可以改善女性的痛经问题,如果你觉得姜茶味辣难以下咽,可以放少量的红糖来调味,可以散寒补血,适合经期结束之后每天喝一杯。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4083LWJ

责任编辑: 4083LWJ
广告