女人瘦小肚腩其实很简单：用这3招就好

每个女性都希望自己拥有凹凸有致的身材，但是对于那些久坐不运动的女性朋友来说，稍微不注意就可能会使得赘肉横生，让自己的小腹看起来臃肿，使身材失去原本的曲线。那如何减去腹部赘肉？长了小肚腩怎么减？下面我们一起来详细了解一下！

如何减去腹部赘肉？

(1)饭后靠墙站立

生活中之所以有那么多人明明其他地方没有长胖，却独独长了一个大肚子，其实归根结底是因为热量囤积在腹部没有得到燃烧。对此建议大家饭后不要马上坐下来，甚至又随手拿起一包零食吃个不停。对于如何减去腹部赘肉这个问题，建议在饭后先不要坐下，可以尝试着让身体紧贴着墙壁靠墙站立，其中臀部、后背、脖子、脚跟等都需要紧贴墙面，大约15分钟休息一次，坚持2组就可以有不错的效果。

(2)腹部按摩

如何减去腹部赘肉？按摩腹部不仅可以促进局部血液循环加快，能够避免脂肪囤积在腹部长出赘肉，同时合理的腹部按摩也可以促进肠胃蠕动，能够减少肠道对食物营养的吸收，进而促进代谢废物排出体外，对减少腹部赘肉生长是非常有帮助的。

(3)仰卧起坐

仰卧起坐也是非常常见的一种瘦腹运动，首先平躺在地上后，利用腰腹部的力量使上半身抬离地面，并且大约保持60度左右，长期坚持做这个动作，能够使腹部得到非常好的燃烧，对瘦腹、练马甲线等都是很有帮助的。

以上就是关于如何减去腹部赘肉的相关内容介绍，其实减腹的方法还有很多，例如动感单车训练、俯卧撑、爬楼梯等都有非常好的运动效果，喜欢大家能够注意做好相关的运动锻炼，让自己的身体恢复苗条。

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