失眠睡不着怎么办？2个技巧帮你快速进入睡眠

凉爽的秋天是一个适合睡觉的季节，但有些人群因白天压力大、精神紧张、心事过多导致出现失眠和睡眠不足的情况。睡眠不足不仅会影响个人身心健康，还会加快皮肤细胞老化，那失眠睡不着该怎么办呢？下面小编分享给大家2个有助于快速进入睡眠的技巧。

1. 睡前洗热水澡，有助于快速进入睡眠

经历了一天的繁忙后，睡前洗个热水澡可以促进血液循环，使身体得到放松，有助于缓解失眠症状，快速进入睡眠。

2. 睡前喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠

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睡前喝一杯温牛奶可以缓解紧张、焦虑的情绪，有助于改善睡眠质量。小编近期一直失眠，在挑选牛奶的时候看到了邮乐网919购物节，只花15.9元就买到了12袋纯牛奶，每天睡前喝一杯温牛奶，近期睡眠质量有了明显的提升~【 戳我 | 有超值的纯牛奶哦 】【原创】