如何补血

缺铁性贫血是一种较为常见的贫血病，顾名思义，缺铁性贫血是由体内缺铁引起的，所以应该多吃含铁的食物。那么，由于缺铁性贫血，缺铁性贫血补什么？今天这篇文章来做具体的介绍。

缺铁性贫血补什么

桂圆，桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。除了新鲜食用以外，桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

葡萄，葡萄原味甘氨酸具有益气补血、强健肌肉和骨骼的功效，在历代中医中被认为是补血的好产品。葡萄含有大量葡萄糖，钙、磷、铁相对含量较高，含有多种维生素和氨基酸，对老年人、妇女和弱贫血患者具有良好的营养作用，对贫血和过度疲劳有良好的营养作用。

枸杞，枸杞，口感甜，富含胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素，具有补虚平缓、祛风、滋肾润肺、护肝抗肿瘤等功效。

猪肝，动物肝脏铁含量高，易吸收。此外，经常吃动物肝，能提供足够的血液制作台地材料，使人脸颊红润，精神振奋。猪肝富含蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，能调节和改善贫血患者造血系统的生理功能，预防缺铁性贫血和佝偻病。

大枣，枣果味甜，维生素C含量远高于常吃的橙子，药用时具有健胃、健脾、补血、养身、健体等功效。

黑木耳，口感甜平，因其含铁量高，能及时补充足够的铁给人体，具有降温止血的作用。

鸡蛋黄，每100克蛋黄中含有7毫克铁，虽然铁的吸收率只有3%，但其食用和保存方便，同时也富含其他营养成分，是补充铁的较好辅助食品。

补充补铁剂，缺铁性贫血的人可适当配合铁补充剂补充铁，补铁生血也可增加营养，而且一般铁剂是无副作用的，食物补充剂可改善铁的吸收。

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