例假期间饮食注意事项有哪些 例假期间该如何护理身体

其实每月一次的月经来潮期间，女性的身体会感觉非常不舒服，同时也会变得很脆弱，在这样的情况下一定要注意积极做好相关的护理工作，尤其是例假期间的饮食护理是非常重要的，大家千万不要吊儿郎当不注意。那例假期间饮食注意事项有哪些？例假期间该如何护理身体？下面我们一起来详细了解一下！

例假期间饮食注意事项有哪些？

说到例假期间饮食注意事项有哪些这个问题，其实例假期间在饮食方面需要注意的事情也有很多。首先在饮食方面一定要避免吃一些辛辣刺激、油腻以及生冷的食物，并且还有一些冰镇的饮料等等都不能喝，另外还有浓茶、咖啡等，可能会引发痛经的问题，同样也不能喝。

除此之外，建议女性朋友在例假期间多吃一些富含钙和维生素的食物，并且还需要适度地吃些瘦肉帮助补充蛋白质，另外还有新鲜的蔬菜和水果等也可以多吃一些。

那除了饮食调理要做好以外，例假期间该如何护理身体？

（1）注意做好保暖工作

月经期的女性因为血气比较弱，身体会比较虚，此时一定要注意做好御寒保暖的措施，多披一件衣服帮助保暖。另外晚上睡觉时，还可以先泡一泡脚，让脚步的血液循环。

（2）例假期间不能剧烈运动

例假期间女性的身体比较虚弱，此时不适合做运动强度比较大的运动锻炼，以免引起痛经的问题发生，当然了女性朋友例假期间多活动，多促进经血的排出也是大有帮助的，因此可以适度活动。

以上就是关于例假期间饮食注意事项有哪些的相关内容介绍，其实例假期间饮食注意事项有很多，只要女性朋友注意做好对身体的防护是非常有帮助的。总而言之女性的身体是比较特殊的，无论任何时候都应该好好保护。千万不要吊儿郎当的不注意，到了最后引发了不良风险损害就麻烦了。

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