如何进行更年期的饮食调理呢？

更年期是女性特别的一段时期，每个女性也都会度过的时期，在这段时期时会有情绪不稳定的情况，性格会出现较大的改变，这些改变是自己无法控制的，所以在这个时期需要通过饮食来调理一下。那么，如何进行更年期的饮食调理呢？

我国女性更年期的时间大约在十年左右，最早从四十岁开始，最晚的可在六十岁结束。不同体质的人的更年期长度有所不同，其症状也有所差别。下面我们就来介绍一下如何进行更年期的饮食调理，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、适量弥补雌激素

女性更年期弥补保健品时，适量弥补雌激素，能够很好的控制更年期的各种不适症状。当然，弥补雌激素需要在专业医生的确诊和指导下使用，不可擅自服用。

2、补钙不可忽视

骨质疏松症是更年期女性的常见一种症状，所以更年期最关键是保持足够的钙的摄入。女性在挑选更年期保健品时，应注意钙质的补充。

3、蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿消耗，维持机体基本代谢，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期弥补保健品，一定要优先考虑蛋白质弥补问题。

4、注意养血补血

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能逐渐衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期弥补什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行挑选。不过在生活中可多吃点红豆，黑木耳，枸杞子等等。

5、更年期适宜吃的食物

水果上的选择：例如香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等，主食及豆类在更年期主要可以选择：如粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等，可以弥补雌性激素，改善更年期出现的激素水平紊乱。肉、蛋、奶类的选择：如猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。蔬菜类可以多吃莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

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