痛经吃什么好

痛经真的很痛的人知道有多难，男人大多数时候只会说“多喝开水”，然后把女人拖到医院，用药物解决。其实，饮食不仅可以缓解痛经的症状，好的食物让人吃起来心情更舒服，身体也比药物有更好的好处！那么痛经可以吃什么食物好呢，今天这篇文章来做介绍。

痛经可以吃什么食物

榴莲，榴莲气味强烈，说它“臭”并不夸张。在泰国，用榴莲作为病人以及产妇的营养补充食品，因为榴莲是热性食物，可以促进血液循环，驱除体内的寒气，缓解痛经的问题。

荔枝，荔枝的果肉香甜多汁，很多人都喜欢。一些女性朋友荔枝是好的选择，因为荔枝有降血脂，调整血脂的作用，在月经来之前，可以多吃一些荔枝，可以有效的缓解痛经的疼痛。

桑葚，在月经来潮之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这也可以缓解痛经。此外，桑葚不仅可以缓解痛经，还可以改善血液供应，促进红细胞生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程有一定的调节作用。

痛经怎么有效调理

服用维生素，科学研究表明，每天可以补充赎当的维生素以及矿物质，可以降低痛经发生率。所以专家建议每天服用几次全面的维生素和矿物质，最好是含钙和低剂量。

适当补充钙等矿物质，对补钙妇女和不补钙妇女的比较分析表明，服用钙的妇女比不服用钙的妇女月经疼痛少。钙，钾，镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。镁也很重要，可以帮助钙的吸收，在月经期间对于补充营养有很大的帮助。

养成良好生活习惯，在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，在保证充足睡眠的同时，还要适当运动。

少食咖啡因，因为咖啡因会引起紧张，血流增快，在月经期间喝会引起很大的不舒适，所以在月经期间可乐、茶水、巧克力等食物要少吃，会加重痛经的情况。

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