水果干VS新鲜水果，哪个减肥效果更好？

很多上班族每天都是没多少时间可以好好吃水果的，但是为了健康减肥，必须每天要吃水果。每天都带水果去公司又嫌弃太重，那怎么办呢？有些人就会考虑到带上水果干，水果干确实是比新鲜水果容易携带，而且貌似闻起来具有更加香浓的气味。

实际上是不是新鲜水果更加有营养呢？想要减肥的妹子们是吃新鲜水果好呢？还是吃水果干更好呢？日本曾经有一篇营养学文章指出要看新鲜水果好还是水果干好还是主要还是得看吃的方式。但是不管是哪一种吃法，只要吃得多就会造成能量摄入过多，这样不但不利于减肥，有可能还会造成肥胖问题。

众所周知新鲜水果水分够足，所含的维生素含量更多

新鲜水果跟水果干都是各自有优势的。新鲜水果具有丰富的酶，早上吃新鲜水果对身体有净化作用。新鲜水果中含有丰富的维生素C，就在这点上水果干是无法与之相比的。下面我们就拿芒果来考证一下吧，新鲜的小芒果中大概含有维生素C40毫克，但是同等质量下的芒果干大概只含有21毫克的维生素C，看吧，相差达到两倍呢！

含水量多的水果更有助于身体内废物的排出，对于想要减肥的妹子来说，排毒是必须的环节。而且含水量多的水果比较容易产生饱腹感，这个饱腹时间还能维持比较久，这样想要减肥的妹子才能避开吃更多的食物，这是非常有利于减肥的。

新鲜水果好处多多，但并不是没有缺点的吧，如果摄入含水量多的水果，身体内的温度就会下降，这样体温下降就不利于脂肪的燃烧了，可能也对减肥起到反效果。

水果干比较轻，更加容易携带，同时膳食纤维能得到保留

水果干跟新鲜水果相比最大的优点就是携带方便，上面我们讲到水分多的水果会造成体温的下降，而相反的，水果干在加工处理的过程中多余的水分被去掉了，收缩成为比较硬的食材，这样就不会造成体温的下降了。因为食物比较硬就会增加咀嚼的次数，咀嚼的次数比较多大脑分泌的激素就容易让人产生了饱腹感，这样一分析出来，水果干也是有利于减肥的。水果即使是被加工成水果干也能保留比较多的膳食纤维，维生素跟矿物质也没那么容易流失，真是减肥跟美容的好食材呀！

水果干相对于新鲜水果来说口味是更加甜美的，如果是喜欢吃甜食的人会更喜欢的，这样比较容获得满足感。但是需要注意一点，水果干在加工的过程中会添加比较多的白砂糖跟其他的配料，这样一来水果干的含量就非常高了，如果不小心吃多就会造成减肥没效果，可能体重还会上升的危险。所以在购买的时候需要特别看清楚配料表格上面所使用的原料。

提示：

如果想要补充多一些维生素C就选择新鲜水果，如果不喜欢生冷食物就选择含水量比较少的水果干，如果想要保持长时间的饱腹感就选择新鲜水果吧！如果想要出远门或者带出去一些休闲场合的话就带上水果干吧，比较方便携带。想要减肥的妹子就根据上述内容以及自身需求来做聪明的选择哈！

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