怀孕能吃什么

对于爱吃东西的孕妇来说，有很多东西不能在怀孕后吃，心是很失落的，但是为了胎儿的健康，一定要避免某些食物。事实上，怀孕期间的饮食并不像预期的那样苛刻，孕妇仍然有很多食物要吃，那么，怀孕能吃什么食物？让我们一起看看。

怀孕能吃什么食物

蛋白质含量高的食物，煮鸡蛋、肉(最好用水煮或炖)、深海鱼(蒸、煮得更好)，尽量不要使用油炸、红烧和其他油腻的做法。牛奶蛋白质含量很高，是一种很好的孕期营养食品，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前准备可以喝酸奶，或者吃牛奶片、奶酪等。

蔬菜类，据了解，妊娠注意事项各种新鲜蔬菜是很好的选择，特别是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜中的叶酸含量高，在妊娠初期补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。蔬菜类的做法也必须是水煮、素炒、拌菜等。

水果类，在胚胎发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然鸡蛋，牛奶，豆类，蔬菜也含有大量的维生素，但在水中是可溶的，而且在烹饪过程中经常大量流失，水果可以生洗再吃。

粗粮，例如，玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥，但早孕时尽量少吃大麦。如果早上起床，怀孕并呕吐，可以醒来，吃一片全麦面包或几块全麦饼干。

刚怀孕不能吃什么

荔枝，桂圆，容易引起大便干燥。柿子，容易引起胃石。西瓜，白兰地瓜，哈密瓜，桃子，容易引起腹泻。菠萝，榴莲，容易引起食欲丧失。鲜杨梅容易引起胃酸过多。

菠菜长期以来被认为富含铁，具有补血功能，是一种很好的预防妊娠期贫血的蔬菜。事实上，菠菜含铁不多，但含有大量草酸。草酸对锌和钙的吸收有一定的影响。孕妇钙、锌含量下降，影响胎儿生长发育。

妇女在怀孕后改变了自己的口味，对她们所吃的食物变得挑剔起来。为了胎儿在肚子里的健康发育，孕妇需要注意饮食调理，对于一些不能吃的食物，不要冒险尝试。

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