适合减肥期的3种主食 让你越吃越瘦

在减肥界一个很大的误点就是减肥吃什么主食?碳水不足，身体内就会燃烧蛋白质和脂肪，而大量蛋白质代谢会增加肾脏负担，肌肉蛋白的大量分解，基础代谢率下降，恢复饮食后就很容易反弹。适合减肥期的3种主食，让你越吃越瘦。

1糙米

减肥吃什么主食?糙米就是粗糙版大米，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，真正的绿色食品。食用糙米能有效使人体血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，爱吃米饭的你想减肥，不如试试把米饭换成糙米。

2燕麦

减肥可以吃的主食，作为减肥主食界的扛把子，燕麦可是富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。控制了多余热量的摄入，身体自然而然就会瘦下来。减肥可以试试燕麦加牛奶的早餐，好吃低卡无负担。

3藜麦

藜麦被印加土著居民称为“粮食之母”，富含各种维生素和微量元素，拥有比普通食物更多的蛋白质，氨基酸组成和人体很接近。食用藜麦有饱腹感，比食用标准的减肥食品更饱，而不会有饥饿感，每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养。

适合减肥期的3种主食，让你越吃越瘦，你还在选择不吃主食吗?

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