男人养生吃什么好 八种食物调节身体 只做实壮不做虚胖

当今社会，工作压力越来越大，社会环境越来越差，无论男生还是女生都开启了养生道路。那么，除了保温杯里泡枸杞，男人养生吃什么好呢?

海鲜类：牡蛎、生蚝、海鱼

海鲜类作为男人“爱的食物”，有专家称确实有效。每天吃上两个牡蛎就可以获得足够的锌，用来抗氧化，保持容颜。海鱼包括三文鱼、金枪鱼等，这些鱼总含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低身体里的甘油三酯。据说，挪威人之所以很少有人患上心血管疾病，多半是因为他们每周至少吃4次鱼。

蔬菜类：花菜、鹰嘴豆、黄绿色蔬菜

花菜一直都是蔬菜中的健康典范，花菜中内涵丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅可以让身体健康还可以保护眼睛。而鹰嘴豆中含有大量的镁，可以降低前列腺、胆固醇等疾病的发病率。

谷物类：麦片、糙米

麦片、糙米等只会产生极少的热量，作为粗粮的它们还可以有效保护你的肠胃，促进消化和新陈代谢。

当然也要吃一些奶制品、豆制品用来补充相应的蛋白质哦。男人养生吃什么好，男人每天吃什么养生这类的问题其实答案很统一，那就是管住嘴，拒绝油炸垃圾食品，这样你的健康指数就会飙升哦。

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