睡多久才健康 儿童10小时 成人7小时以上 你合格吗

现在的人尤其是年轻人喜欢熬夜，就算晚上没别的娱乐活动，躺在床上玩手机也不愿意早点睡觉。刷刷抖音、追会电视剧、打几把游戏，就是不肯闭眼，一看时间都已经将近十二点。这样熬夜久了，不仅白天精神状况欠佳，皮肤也会慢慢变差，那么睡多久才健康呢?

熬夜

有专家分析警告：长期睡眠不足6小时会导致心肌梗塞增加20%!

美国最新发表的《美国心脏病学会杂志》上显示：一个人长期睡眠时长不足6小时，这就属于睡眠不足，心梗风险增加20%，有人说自己每天睡眠时间都超过9个小时，这样是不是很健康?其实并不是，研究表明，每天睡觉超过9个小时依然会增加患心梗的风险，几率会增加至34%。

睡眠

那么，究竟每天睡多久健康呢?

每天睡不足将会直接导致血管内皮细胞损伤，从而造成炎症的病发。特别是睡眠严重不足的情况下，还会增加BMI值提高的基因风险，肥胖又能进一步增加心血管疾病风险。睡眠和身体激素分泌有着密切的关系，褪黑素、瘦素、胃泌素等，睡眠不足都会导致体内激素的分泌，从而导致肥胖的发生。

睡眠时间

人睡几小时最健康?

每天睡觉的标准睡眠时长在《健康中国行动》中有明确标注，小学生每天睡眠时长应该在10个小时左右，成人最好在7-8个小时。

关于睡觉这件事，你一定欠了它“一屁股的债”，所以今后一定要慢慢还清。睡多久才健康?我认为平时上班保证充足的睡眠7-8小时时长，周末偶尔可以睡睡懒觉最合适不过。

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