孕妇能吃的菜谱大全有哪些？

文章导读

女人们怀孕之后，生活中的各个方面都要特别小心，这其中就包括非常重要的饮食方面，孕妇只有吃对了，才有利于自身和胎儿的健康，但如果孕妇不小心吃错东西的话，可能会给他人带来巨大的危害，所以孕妇在不同的时期，都要根据具体情况调整好饮食结构，下面介绍适合孕妇的一些非常好的菜谱。

孕妇能吃的菜谱大全：

孕妇食谱：起士甜椒鸡肉卷

1

备料：鸡胸肉用肉槌拍成薄片（可装在塑胶袋里或像一样用烘焙纸包覆，隔着袋子拍打，避免肉末纷飞&弄脏肉槌）；甜椒洗净切成条状；香菜洗净；cheese切成片状

step2

2

将拍薄的鸡胸肉平放，放上甜椒、cheese片、香菜（注1），并且依照个人喜好洒上S&P

step3

3

将鸡肉卷起，箭头处是接合处

step4

4

锅内放入少许橄榄油，并放入鸡肉（注2）

step5

5

变色后翻面续煎，图中接合处已经紧紧封住了

step6

6

起锅后对半切，送入烤箱（善变的孕妇这天偏好水分少一点的干香口感，喜欢juicy的朋友可以省略这个步骤；因为要送烤箱，所以鸡肉没有煎到全熟，不送烤箱的朋友要煎熟一点喔）

 

送入预热160度的烤箱烤7分钟左右，淋上顶级橄榄油就可以开动囉~

清炒西兰花

材料

西兰花，胡萝卜

做法

步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片

步骤２：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起

步骤3：锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了

质朴猪杂粥

材料

猪肝100克，猪腰1个（约150克），猪肉100克，大米一杯，盐4克，油5克，生抽2克，姜一块，料酒适量，香油少许，小香葱5根，胡椒粉少许

做法

猪肝猪腰分别切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥。

猪肉剁成肉末用少许盐和油腌制。

用砂锅将大米熬成一锅米花粥，放姜片，倒入油，再倒入猪肝，煮开后再煮2分钟，然后倒入猪腰和猪肉末，用勺子打散，大火煮开再煮3分钟，出锅前加入盐、生抽调味，撒上胡椒粉与小葱花，淋香油即可。作者:caida

 

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