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什么菜降血脂效果最好
2019-06-25 19:55 大众养生网   

文章导读

如今在饮食方面可以起到一定降血脂作用的菜肴很多,人们就应该要多吃一些具有这种效果的食物,千万不要再去吃些比较油腻,难以消化的食物,这些食物都是不利于自己的身体恢复,甚至是还会让自己身体当中的血脂飙升,若是如此就很容易使得患者出现生命危险,或者是中风等问题。

运动篇

运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼,由少到多、由慢到快,这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。糖尿病人要根据自身情况选择运动强度

(1)极轻运动一般家务劳动、散步等

(2)轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等

(3)中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等

(4)重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等

饮食篇

通过控制饮食降低血糖是治疗糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则,无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食,以降低血糖。

1、控制总热量,也就是说吃饭要七、八分饱,可以用蔬菜来补充饱腹感;

2、选择适量优质蛋白质,如:奶、蛋、肉、鱼等,要注意蛋白质也不要过多的摄入,尤其不要大量的摄入豆质品;

3、适当选用高分子碳水化合物,即含淀粉的粮谷类,少吃或不吃单糖和双糖,尽量多吃一些粗、杂粮,以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入;

4、限制油脂及油脂类食物的摄入量,如多食生拌菜,或清蒸、炖煮食品;

5、要定时、定量,少量多餐,食物多样,最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。

作者:zhang2

 

责任编辑: 3976DBC

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