阴雨绵绵谨防湿气伤身 这个祛湿重点要学会

随着立夏的到来，雷雨增多，加上近段时间天气的忽冷忽热，着实让不少市民大呼“难过”。柜子防潮可以用干燥剂、活性碳，但是人要如何“防潮”呢？

5月5日，南方医科大学珠江医院中医科等科室在翠城花园举办义诊活动，不仅现场接受市民健康咨询，向市民普及心脑血管疾病“心身同治”等方法，还介绍中医养生保健常识、现场示教八段锦养生操等。该院中医科主任梁东辉提醒，阴雨绵绵的天气要谨防湿邪侵害人体，而想要祛湿，健脾是根本。

祛湿不能只靠凉茶 健脾才是根本

岭南属湿热之地，特别是夏天多雨潮湿，雨水多则湿邪重，加上内湿，两者交加在一起，容易让人产生不适感，久而久之会诱发多种慢性疾病。

“这也是为什么广东人喜欢喝凉茶的原因，不少人认为凉茶可以祛湿、降火。然而他们却忘记一个重点，祛湿的根本是健脾，若盲目喝凉茶只会影响脾胃功能，症状越来越严重。”梁东辉主任指出，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则脾运化失常，导致水湿停留，所以健脾才能从根本上治疗湿邪。正确的做法应该是查明原因，根据自身体质进行调养医治。

“如果久湿化热，短期可以用清热祛湿的方法，但是过后要学会固本培元。中医有说，固本就是对先天之本‘肾’和后天之本‘脾’进行保养和调理。所谓‘四季脾旺不受邪’，健脾是广东人一年四季都可以做的养生方法，尤其是心脑血管等慢性疾病的患者，长期需服用大量药物，易对脾胃带来刺激或损伤，更加需要重视和保护脾胃。”

如何健脾？ 不仅要学会吃还要动

梁东辉主任提及，脾虚者可以多吃一些健脾益气的食物，如党参、玉竹、茯苓、白术、山药、大枣、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆等；不宜吃生冷寒凉、煎炸热毒、味厚滋腻等食品。

“值得强调的是，脾胃怕生冷，所以脾虚者不能喝冷饮；生活不规律，经常熬夜，饥一顿、饱一顿，也容易伤及脾胃。调养脾胃的重点在于饮食应有节制、有规律，不可过量。”

除了饮食养脾胃，运动健脾也有良好的效果。梁东辉主任介绍，脾主肌肉，肌肉得到锻炼，就会反过来增强脾的功能。运动应以微微出汗为度，散步、跑步、太极拳、八段锦、广播操等是不错的选择。此外，经常揉按足三里穴、阴陵泉穴，拍打经络亦有很好的健脾作用。

精神心理因素与慢性疾病息息相关

同时，由于气候等原因，春夏之交易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，所以这个季节也是各类精神疾病的高发期。梁东辉主任提醒，生气郁闷、思虑过度等不良情绪，也会影响脾的运化功能，导致气滞和气结，进而影响身体健康。而肝主疏泄，与人的情志变化关系密切，此时还要疏肝养心，调节自己的情绪变化，保持健康的心理状态。

“精神心理因素在心脑血管病，肿瘤，胃肠病等慢性疾病的发展过程中起着十分重要的作用。就心脑血管病来说，在临床实践中，我们发现越来越多的心脑血管病患者同时合并有精神心理问题，反之，精神心理问题也会明显加重和促进心脑血管病的发生发展。”

所以，梁东辉主任说，近几年科室也在推出一种全新的医疗模式——心身同治，在躯体药物治疗的同时进行心理疏导和行为干预，包括放松训练、日常冥想、正念疗法等，把中医的情志养生等方法贯彻到患者的治疗中。