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巧克力会上火吗
2019-05-16 09:48 大众养生网   

文章导读

巧克力是我们生活中非常常见的一种食物,这种食物的热量是非常高的,但是还是深受女孩子们的喜爱,因为巧克力有着美好的寓意象征着爱情,所以对于一些节日的时候,巧克力也被当作为送礼最好的礼物,一般吃巧克力都能够起到代餐的效果,那么吃巧克力会引起上火吗?

吃巧克力会上火吗?吃巧克力的好处和坏处

吃巧克力会上火吗?

巧克力中的热量一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量——低得可以编入体重控制食谱。有调查表明,许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。

但是,无论吃什么东西,都要记住适可而止,不能过度,巧克力本来就是高热量,高糖的食物,最好是不要多吃。偶尔的吃几块是可以的,平时可以多吃点水果,多喝水,上火的话,喝点清火的茶。

吃巧克力的好处:

吃巧克力的好处1:全面补充微量元素

很多人一提到巧克力就自然能想到“能量、脂肪、糖“,殊不知,巧克力中还含有丰富的微量元素,包括镁、铜、铁、锌等,且吸收率较高。这就是为什么很多爱吃巧克力的人都很少出现上述微量元素的缺乏状况。

镁、铜、铁、锌等元素对人体是至关重要的,特别是在抗氧化、调节能量代谢方面不可或缺。巧克力在抗氧化,保护心血管方面之所以能发挥独到的作用,其中不乏上述微量元素的贡献。此外,巧克力中磷的含量也很丰富,100克巧克力中含有280毫克磷。磷和钙相结合是骨骼健康的基础,所以食用巧克力对于骨骼是很有利的。

吃巧克力的好处2:远离心血管疾病

巧克力中含有一种“神秘成分――多酚,它对心血管有很大的保护作用。多酚是一种存在于茶、红酒、巧克力和葡萄酒等植物类食物中的天然化合物。研究表明,这类物质可能具有与阿司匹林相似的抗炎作用,在一定浓度下可以降低血小板的活化,转移自由基在血管壁上的沉积,因而具有预防心血管疾病的功能。

巧克力的多酚不仅含量高,而且吸收率也高。大量的研究都已证明,科学地食用巧克力可在一定程度上降低心脏病的发生率和死亡率。此外,巧克力中的黄酮类物质可大大延长体内其它重要抗氧化剂(如维生素E、维生素C)的作用时间,为其他保护心血管的营养物质提供坚强的后盾。

吃巧克力的好处3:快速补充能量

运动营养学的研究表明,运动前使用巧克力可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。因此,对于参加运动或体力活动的人,处于生长发育阶段的儿童和青少年、体质虚弱和病人以及重体力劳动者等需要补充能量的人群来说,巧克力的能量密集浓缩,体积小,风味独特,甜而不腻,不易产生饱胀感,是一种理想的能量补充剂和运动加速器。

吃巧克力的好处4:增强的免疫力

巧克力中所含有的黄酮物质具有免疫调节的作用。免疫调节是一种极为复杂的过程。人为地通过药物等手段调节免疫功能会承担一定的风险。好在巧克力和其他一些食物可以承担起这一任务,在提高免疫系统的同时,将风险值降至较低水平。

作者:zhang6

 

责任编辑: 3976DBC

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