老少皆宜的健身训练方法 男士练好了可强身健体

《倚天屠龙记》武当派祖师张三丰，自创太极拳，拳法出神入化。论武功境界，可称金庸原著所有出场人物第一人，甚至胜过《天龙八部》里那个武功超凡入圣的少林扫地僧。相关典籍介绍武当派祖师张三丰活了212岁，足以证明练习太极拳的功效。现在的广场上，成群结队的男女老少都在练习太极拳，太极拳可以算得上是老少皆宜的健身训练方法了。今天小编就来给大家来详细介绍下太极拳这个老少皆宜的健身训练方法吧。

男士如何练好太极拳呢?

1、 练习太极拳是徐徐渐进的过程，不要急于求成，在练到一定程度时要有自己的意念贯穿在动作发力之中。

2、 练习太极拳时，先要将身体和精神全部放松，但要松而不懈，始终要有上拔下拽的感觉，也就是说身体两头使劲，中间松空的感觉，这样的状态对练习太极拳法的刚柔力度有极大的帮助。

3、 练习太极拳时，要学会练习气运丹田的混元一气，让身体松胯沉下，髋关节有脱离和独立的感觉，这样才能有灵活自如的感觉。能更好的练习太极拳法的刚柔力度。

4、 练习太极拳时，脚要向下扎稳，头向上挺拔，躯体也是挺直向上。

5、 练习太极拳时，要注意身体内部的变化情况，先做好动作的向外舒展，再做好动作的向里收敛，以丹田为根本，以肢体为用，再发展于四肢，将身体练成外柔内刚的生命体。

太极拳这个老少皆宜的健身训练方法需要坚持锻炼，不可三天打鱼、两天晒网。而且练好了、练对了才可强身健体哦。

【以上内容转自“男人窝”，不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可，如有侵权请联系删除。】