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如何治疗恐惧焦虑症
2019-03-27 17:58 大众养生网   

文章导读

恐惧焦虑症这是许多人都面临着的一种情况,尤其是那些学习压力比较大的高中生或者是生活压力太大的工作者等等。出现有这些情况对于人体的影响是比较大的,不仅仅是会影响到人们的心理,还会影响到学习已经工作效率等等。面对恐惧焦虑症需要人们及时采取措施来治疗,下面就来介绍一下如何治疗恐惧焦虑症。

自我治疗

焦虑症的自我治疗方法

焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病,主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发,一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象,为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法,在众多方法之中,焦虑症的自我治疗卓有成效,下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法[2]:

自我治疗1:自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

焦虑症

自我治疗2:自我刺激

神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

自我治疗3:增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

自我治疗4:自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

作者:shengli

 

责任编辑: 3976DBC

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