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橘子补充什么
2019-02-04 18:17 大众养生网   

 

文章导读

橘子里面富含的维生素C含量仅次于橙子,但是它的维生素C含量也比较丰富,而且除了维生素C之外,还有其他的微量元素,并且橘子吃起来口感也比较好,所以他是特别受大家欢迎的一种水果,在秋冬季节的时候,有很多人都会每天吃好几个橘子,那么吃橘子能够补充什么呢?

橘子补充什么维生素

橘子中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来不少的好处。而且吃橘子还可以为人体补充多种维生素。不过吃橘子也有不少需要注意的地方,饮食不当也很容易对健康造成不利影响,下面就来详细了解吃橘子能为人体补充的维生素,以及需要注意的内容吧。

维生素C

橘子中含有一定量的维生素C,吃橘子时人体可以直接吸收利用。维生素C可以维护皮肤健康,具有美容的功效,而且适当补充维生素C可以提高人体免疫力,增强对感冒的抵抗能力,对健康有很多好处。

胡萝卜素

吃橘子还可以为人体补充较多的胡萝卜素,这种物质可以在人体内经过代谢转化为维生素A。人体适当补充维生素A可以提高机体的生理功能,能够增强实力,促进身体生长发育,增加对钙质的吸收能力,预防各种骨骼疾病,还能促进骨骼的生长发育,对健康有极大的好处。

注意事项

吃橘子虽然可以为人体补充大量的维生素,但是也要需要注意的事项。橘子中含有较多的胡萝卜素,但是不可大量食用,因为人体代谢胡萝卜素的能力有限,食用太多会导致胡萝卜素沉淀在皮肤中,从而导致皮肤发黄。橘子为温性食物,吃的太多和容易引起上火症状。橘子中含有较多的酸性物质,食用过多会对牙齿造成较大的伤害,对健康也十分不利。

吃橘子比吃维生素C药片更有效

完成新研究的美国杨百翰大学研究人员表示,桔子中各种抗氧化剂的特殊组合比各种抗氧化剂“单打独斗”效果更好。抗氧化剂具有缓解细胞衰老过程,防止各种癌症发生,并有助于防止心脏病等功效。

新研究由营养学、饮食学和食品科学教授托里·帕克博士主持完成。他表示,桔子中的某些物质比服用维生素C药片更好,这些物质正是科学家力图寻找的目标。科学家认为,吃桔子比单独补充维生素C药片效果更好的原因在于,桔子中各种抗氧化剂形成一种特殊的“强强联合”。

研究人员发现,桔子中的具有抗氧化和抗菌属性的生化物质“苯酚复合物”具有“协同增效作用”.这些物质是植物用于自我保护防止腐烂和生物攻击的“利器”。

水果食用方便,除了维生素之外,还可以补充其它营养成分。新研究结果表明,吃水果补充维生素的效果绝对比单独服用某些维生素C药片强得多。

 作者:zhang6

 

责任编辑: 3976DBC TO006

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