“转眼操”治近视无科学依据 可以试试六步眼睛放松法

近几年，每隔一些时间，《高度近视也不用戴眼镜了》的帖子便会在一些微信群传播一阵。文中介绍了一种“转眼操”，称如果每天眼球向左、向右各转动50 次，只要坚持3 年，便能根治近视，且能防治老花眼。这种转眼操真的如此神奇吗？

高度近视者过度转眼球或致失明

转动眼珠，可以提高眼肌的兴奋度，增强大脑神经的传导功能，进而达到改善近视的效果。但事实上，转眼球治近视是没有科学依据的。

近视的原因主要有两个：一是遗传因素。这种近视没有确切的根治办法，只能通过配戴眼镜来校正。二是后天因素。这类人由于长时间、近距离地视物，导致角膜或晶体过突引起近视。

而转眼操根本不能使角膜变平或晶状体变平，所以怎么练也无法治愈近视。

特别需要强调的是，不少近视者做这种操时感觉头晕恶心，那就要赶紧停止。尤其是高度近视者，因其眼轴过长，视网膜极薄，如果眼球长时间过度运动，可能引发视网膜出血甚至脱落，严重者可导致失明。

各种眼部按摩法都只能缓解眼疲劳

各种眼保健操及眼部保健按摩方法都无法解决近视眼的难题。当眼睛长时间看近物时，可远眺、闭目养神或适当眨眼、转动眼珠来缓解疲劳和干涩，也可多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜。

山东中医药大学眼科附属医院提醒大家：最好的让睫状肌放松的方法就是多看看远处，打乒乓球、羽毛球这些运动能让眼睛看近看远，锻炼和放松睫状肌效果好；青少年要少玩手机、iPad，如果看书、写作业，最好一小时休息一次，看电脑半小时休息一次。

六步放松法

科普作者于子凯大夫经过实践，总结出了六步眼睛放松法，可以一试。

★摩擦双手生热，闭上眼，轻轻贴于两眼之上，坐着躺着都行。

★眼球上下移动3 次，左右移动3次，向左移动3 次，向右移动3 次（移动动作要轻柔，移动后停顿一下）。

★轻柔眼眶3次。

★指尖用适度的力量压迫眼球3秒左右（力度舒适即可）。

★拇指揉按太阳穴（时间自己控制）。

★睁开双眼，交替远眺近看几次。

动作一定要轻柔，尤其是高度近视和有高血压、糖尿病的老年人，血管比较脆弱，要是用力过猛，容易引起血管出血。用眼过度的话，用这种方式可有一定舒缓作用。如果有时间，还是建议做整套的眼保健操。