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运动后小腿发胀
2019-02-05 09:49 大众养生网   

文章导读

很多上班族工作内容更比较单一,长期的坐在办公室内,下班之后回到家里也不会去锻炼,长期下去身体就会越来越虚弱。很多人是在中年时期意识到这个问题的,这个时候人们可能会在闲暇的时间进行适当的锻炼。但是锻炼初期人们发现运动后小腿发胀,这种情况应该怎么缓解呢?

一、概述

经常的坚持锻炼有利于健康人的身体,能够提高免疫功能,预防一些疾病的发生,但是要根据一个人的情况,量力而行,要注意运动量和运动时间,如果运动量过大,会导致大腿肌肉酸涨,有的甚至腿胀痛的不能走路,出现这样的情况之后,有的人都非常担心,还有的人们干脆不锻炼了,实际上出现这种情况问题不大,能够利用一些方法进行解决这种情况的,下面就给大家简单的介绍一下运动过量,大腿肌肉酸胀应该怎样解决.

二、步骤/方法:

1、 如果运动过量,没有扭伤,出现大腿肌肉酸胀,这种情况很好处理,可以利用按摩的方法进行缓解症状,在按摩腿部穴位的时候,一定要注意好力度,天天坚持按摩,连续按摩几天,就可以缓解大腿肌肉酸痛的症状。

2、 另外,运动过量引起大腿肌肉酸涨,还可以用热敷的方法进行缓解,用小米醋,加一些水放在锅里烧开,然后都在一个盆子里面,用毛巾进行热敷,这种方法对于大腿酸痛有明显的缓解效果,每天坚持热敷两遍,连续两三天就可以了。

3、 运动过量引起大腿肌肉酸胀,如果情况非常严重,应该停止下来运动,多休息两天,然后再用按摩,热敷的方法,如果酸痛的症状缓解之后,刚开始运动,不要运动量过大,然后再逐渐加大运动量。

三、注意事项:

由此可见,运动量过大引起大腿肌肉酸胀,不能盲目的乱用药物,首先要减少运动量,然后再结合按摩热敷的方法,很快的就能缓解大腿肌肉酸痛的症状,在运动的时候大家一定要注意掌握好运动的时间,注意运动量,这样才能有利于身体健康。

作者:wufang

 

责任编辑: 3965LC TO007

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