哈密瓜的热量高吗

文章导读

哈密瓜这种水果的热量是比较低的，主要是因为哈密瓜的脂肪含量很低，主要是含有糖分，而100克哈密瓜含有的热量只有34大卡，可以看到哈密瓜的热量很低，适合减肥的朋友食用。哈密瓜这种水果我们在平时食用不仅不会增肥，反而可以起到减肥的效果，主要是因为哈密瓜是可以促进肠胃消化的。

哈密瓜的热量高吗

一般情况下，每100克哈密瓜的热量大约为34大卡，这部分瓜肉中含有脂肪0.3克、蛋白质0.4克、灰分元素2克、钙14毫克、磷10毫克、铁1毫克。哈密瓜的营养价值高，食用方法简单方便，因此很受大家的欢迎。100克哈密瓜含热量34大卡，由此可见哈密瓜的热量是比较低的。所以MM们不必担心吃哈密瓜会长胖，反之吃哈密瓜具有减肥的作用呢。

| 哈密瓜的营养价值及功效

大家知道了哈密瓜的热量，接下来我们来看看哈密瓜的营养价值及功效有哪些吧。哈密瓜具有“瓜中之王”的美称，不仅味道好，而且哈密瓜相对其他瓜类的热量也比较低，营养丰富，其药用价值也很高。哈密瓜肉中所含的维生素比其它水果毫不逊色，维生素的含量比西瓜要多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子高1.3倍。这些营养成分有利于肠道系统的活动，有健胃消食、提高抵抗力的功效。

| 吃哈密瓜的好处

1、预防各种癌症

该水果含有丰富的B族复合维生素，它具有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病毒，而矿物质锰元素可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体健康，预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。吃哈密瓜的好处多多，建议大家经常食用。

2、预防冠心病

哈密瓜的热量低，但是钾含量却很丰富。钾元素可给身体提供保护作用，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃哈密瓜还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾还有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

3、养颜护眼减肥

哈密瓜中所含有的丰富维生素A有助于维持健康的肌肤，可以减少患白内障的风险，并且改善视力。哈密瓜的热量低，而且还属于低脂肪水果，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。此外，哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分。可以给孕妇和宝宝提供多种营养元素，还可以防止妊娠呕吐。

吃哈密瓜时注意事项

1、哈密瓜属于性凉食物，因此一次性不宜吃的太多，吃太多的话容易引起腹泻。

2、患有脚气病、腹胀、黄疸、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食哈密瓜。所以孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜，在产后就不要吃了。因为哈密瓜属于偏凉水果。虚寒体质的人最好也不要吃。

3、哈密瓜的含糖量比较高，因此糖尿病人应慎食。

 作者:zhangqing