睡到半夜腰疼起床就好

文章导读

引发腰疼的原因有很多，不少人是因为腰椎疾病而导致的腰疼，但是在女性身上更多是因为妇科疾病导致的。而腰疼也会在一些特定的时间里出现，例如有些人是在晚上睡觉的时候容易出现腰疼。特别是有些人睡到半夜的时候又不疼痛，但是一起床又明显有所缓解，那么引发这种现象的原因是什么呢?

从三个方面回答

1、床的问题 首先您要看看您睡觉的床是不是太软。如果床太软将容易使脊柱变形、弯曲。从而使腰部肌肉绷紧，不能得到很好的放松和休息，睡得越久，腰部也就越疼。

2、睡觉的姿势 医学上有一种腰痛称之为姿势性腰痛，是指由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度增大，导致后腰部位受力过大而发生劳损引起的腰部疼痛。所以睡觉时保持正确的睡姿很重要。睡姿不宜长期固定同一种姿势，最好仰卧,侧卧交替，不要俯卧睡觉。值得注意的是，仰卧时要避免曲膝张开呈“O形腿”，因为这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担而引起腰部疼痛。侧卧时应该保持两腿并拢。不要习惯两脚分开，呈前后分开的姿势。因为这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部负担引起腰部疼痛。

3、腰部疾病 最后您看看，如果您的床不是很软，睡姿也很正确。那么我就建议您去医院，通过医生的正规检查，明确您腰部疼痛的具体原因了。

平时怎么保护腰?

1、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

2、女性的鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。女性可以将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

3、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

4、四季保暖

无论男女，在四季都应该好好护住腰部，特别是在冬季，千万不能为了风度而不要温度。此外，女性的月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性朋友更应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。