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适合秋天吃的凉拌菜有哪些?

2018-12-16 14:38 大众养生网   

文章导读

凉拌菜在日常生活中是比较常见的,而且制作方法比较简单,口味众多,十分符合人们的胃口。尤其是容易上火的朋友,多吃一些凉拌菜,去火的效果是比较好的。而且从健康饮食的角度来说,每一个季节都有最合适的凉拌菜可以选择。那么问题来了,适合秋天吃的凉拌菜有哪些?

适合秋天吃的凉拌菜有哪些?

1、凉拌苦菊

苦菊具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。

材料:苦菊两颗、熟芝麻50克、大蒜瓣3个、盐、糖、生抽、香醋、香油、辣椒油。

做法:蒜瓣切碎末放入一个小碗中,加入盐、糖、生抽、香醋、香油拌均匀。熟芝麻放入碗中备用,苦菊洗净手撕开,加入调好的味汁,在加入少许辣椒油,拌均匀。

适合秋天吃的凉拌菜有哪些?

2、凉拌莴笋

莴笋味甘、性凉、苦、入肠、胃经,具有利五脏,通经脉,清胃热,清热利尿的功效,清热去火的美食伴侣。

材料:莴笋250克、红椒50克、姜10克、盐2克、黄酒5克、米醋5克、味精2克。

做法:莴笋去皮,去叶洗净,切成细丝,笋丝用少许盐腌制后去汁待用,生姜洗净切细丝。

适合秋天吃的凉拌菜有哪些?

3、凉拌苦瓜

苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

材料:苦瓜红椒丝(适量)、姜、蒜、盐、味精、花生油。

做法:将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片,把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里,片刻后捞起,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

作者:taotao2018

 

责任编辑: 3980SYN

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