俯卧撑锻炼什么 男人做俯卧撑有什么好处

一直以来俯卧撑都是最受欢迎的锻炼方式之一，这种锻炼方式简单有效而且不挑地点，不便去健身房的朋友都会选择俯卧撑。然而很有朋友对于俯卧撑锻炼什么、做俯卧撑有什么好处还不了解，今天小编就给大家介绍一下。

俯卧撑锻炼什么

练肌肉塑体型

俯卧撑能够使身型更匀称挺拔，对于俯卧撑肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群的锻炼效果也非常明显，想要扩展肩部、增强手臂的更要坚持做俯卧撑。

防止衰老

对于人体抗衰老能力俯卧撑也能够很好的反映出，研究表明，人体自然衰老从20到70岁之间体能会逐渐减少30%左右，神经和肌肉都会逐渐退化。而俯卧撑对于身体主要肌肉的强化效果明显，常做俯卧撑能够形成身体前伸的力量和肌肉记忆，避免摔倒。

俯卧撑锻炼什么

改善人体生理机能

俯卧撑能够改善骨骼强度，加强肌肉弹性，使韧带更强劲，对于关节处的灵活性很有帮助，因此，经常做俯卧撑对于人体的发展平衡和身体支撑非常有好出的。做俯卧撑的时候能够促进血液循环，增强肺活量，青少年多做俯卧撑还能促进生长发育。

增强性功能

经研究发现，经常做俯卧撑的男性在夫妻生活中的表现更好，多做俯卧撑腹部肌肉更加结实，夫妻生活中强壮的腹肌会让男性有更加好的表现。

俯卧撑有什么好处

预防心血管疾病

经常做俯卧撑不仅能增强肌肉，还能促进血液流动，使血管更有弹性，因此达到降低血压的效果，多做俯卧撑能够有效预防心血管疾病，坚持每天做15-20个俯卧撑即可。

增强体质

俯卧撑对于全身的锻炼都是有效果的，经常锻炼的人精力会更加充沛，运动能够调节心理，释放压力，还能够锻炼意志，对于人的身心健康都是很有帮助的，缺乏运动的上班族更要坚持做俯卧撑强身健体，增强体质。

俯卧撑有什么好处

检验体质

俯卧撑运动需要手臂、胸部、腹部、臀部和大腿等多处肌肉群的相互配合，完成一个俯卧撑动作能够有效掌控身体神经和肌肉功能的状态，帮组我们检测身体的体质状况。

以上就是小编对于俯卧撑锻炼什么以及做俯卧撑有什么好处的一些见解，俯卧撑是个简单有效地运动，对于男性朋友更是如此，一定要坚持做俯卧撑哦!

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