健身不只是练肌肉 做这些有氧运动让健康天天来敲门

很多男生致力于腹肌和各个身体部位的力量来增强自己的身体素质，但是，健身也有简单的方法，不需要多么齐全的健身器材就能给你一个健康的身体。要知道，健身不只是练肌肉，有氧运动健身效果也很好，让健康天天来敲门。下面就看看有什么简单的有氧运动吧。

健身

一：慢跑

慢跑可以说是最简单的有氧运动了。在家可以使用跑步机进行锻炼，有时间就去公园里伴着清新空气锻炼，如果工作忙，那就慢跑着去公交车站。总之，这么简单的一个运动项目，总是有办法进行的。这项运动对人的睡眠质量帮助很大，可以提高大脑的供血量和供氧量，晚上睡眠质量就会跟着提高。慢跑还是一个很好的解压运动，缓解因为工作或者学习而产生的焦虑和紧张。总之，慢跑对人的益处多多。

慢跑

二：游泳

游泳这项运动的减肥效果极佳，如果你现在是一个胖子，学学游泳，坚持锻炼，就可以减肥。如果你不需要减肥，游泳作为一种有氧运动，还是有很多好处的。游泳时，需要去克服水的阻力，关节不容易受损，可以保护自身的膝关节，膝关节受损的人群可以通过游泳进行改善。游泳除了刚才的两个作用，还可以增强体质，体质较差的人，可以经常去游泳哦。

游泳

三：骑自行车

自行车对大多数人来说，只是一种普通的交通工具，从现在起，大家就可以改善对自行车的看法了。自行车可以用来健身，骑自行车可以作为一种有氧运动。骑自行车可以延缓大脑老化，心肺功能也可以得到提高。骑自行车和下肢是分不开的，它可以锻炼下肢肌力。此项运动还可以改善颈椎病和腰间盘突出。它对内脏器官的耐力的锻炼效果和游泳，跑步相同。

骑自行车

健身不只是练肌肉，想让健康天天来敲门，多做一些有氧运动吧。