少吃饭减肥多久能瘦？

文章导读

在减肥这件事情上，很多人都有错误的理解，比如有的人会为了追求快速减肥，想要快速减肥就必须要采取一些极端方式，比如过度节食，或者吃减肥药等等，很显然，这些做法不仅会导致减肥失败，而且会导致身体健康出问题，减肥过程中当然要少吃饭，但是也不能吃得太少了，那么每天都少吃饭要多久才能瘦下来呢？

少吃饭减肥多久能瘦？

如果晚上不吃东西，那么大概一周就会减肥。如果想继续减肥呢？最好坚持不吃晚餐，只要开始吃东西，这是反弹的节奏，它会比以前更加肥胖！

为什么是这样？人类可以站在食物链的顶端，这并非偶然。的身体有非常好的调整机制。的体重和自身的代谢水平密切相关，但代谢水平并不是静止的。

现代人类的解剖学和生理学与一万年前的旧石器时代洞穴中的解剖学和生理学没有什么不同。人类在当时寻找生活是很常见的。当打到猎物时，会吃饱。身体会以脂肪形式快速储存多余的卡路里，并为紧急使用做好准备。如果不打猎，或者狩猎不够，身体开始消耗脂肪作为卡路里的来源。听到这里，这不是很刺激吗？减肥很容易。想想美丽！

一旦开始饿死，身体恐慌，因为它不知道需要多长时间才能到达猎物。为了确保在打猎前不饿死，必须减少基础代谢。消耗的能量更少，因此身体的剩余热量可以保持很长时间。这就是为什么减肥会降低到高原，体重不会再下降。这是保护免受饥饿的身体！

不再减肥，开始着急，少吃，然后身体为了保护，再次减少基础代谢。总是半饥饿，无法忍受并开始正常饮食。身体饿了很久，珍惜来之不易的卡路里，并迅速将它们存储为脂肪店。所以它掉进了一个胖胖的圈，减肥，俗称溜溜球减肥效果。

所以必须瘦一会儿，或者想增加体重并为自己决定。最好的方法是每天吃三餐，但每餐的摄入量减少20％，这样每天的总卡路里摄入量就会减少，减肥也就更容易了。坚持比全餐更容易。许多人在晚上不吃东西，而且他们在早上中午时候拼命得到补偿。这样，全天的卡路里摄入量就会更高。

作者:caida