肥胖的原因及正确的减肥方法

文章导读

在我们的生活中身体肥胖一直以来是困扰很多人的问题，而导致肥胖的原因有很多种，通常情况下肥胖存在一定的遗传因素，如果父母身体肥胖那么非常容易遗传给下一代，而平时服用药物也会容易导致肥胖的情况，需要及时进行健康的减肥，可以通过饮食调理，或者是运动的方法来进行减肥。

导致肥胖的原因

1、基因因素

研究表明，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2、饮食不合理且缺乏运动

相信大多数朋友们的肥胖原因都是这个吧。毕竟身体是有一定代谢平衡的，当摄入大于支出时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。一般来说，好静的比好动的，基础代谢率低的比基础代谢率高的，胃口好的比食欲差的，更容易引发肥胖。

3、药物因素

有些患病朋友们服用的激素类药物，虽然对当时的疾病起到了治疗作用，但是外用激素却扰乱了机体自身的内分泌系统，导致肥胖。

4、脂肪细胞数目增多或肥大

脂肪细胞在体内是有一定数量的，如果因某些因素导致脂肪细胞数目增多或肥大，更易引发肥胖。另外有资料说，脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪主要用于储存脂肪，棕色脂肪的主要功能是利用脂肪来供能。这也就不难解释，有些小伙伴吃很多却不胖，可能是因为体内的棕色脂肪较多的缘故。

初级的减肥方法

1、慢跑

每周3~7次都是可以接受的运动频率。第一，对于不经常运动的朋友们来说，提高心肺功能和身体素质是之后更好的运动减肥的基础。第二，

慢跑约40分钟以上主要以脂肪分解供能，这也是科学界不争的事实。第三，简单可行，无需复杂场地，也并没有什么特别要求的技术含量。

如果你是一个重度肥胖者，跑步等的有氧运动就不要做了，对膝盖会造成很大负担，可以选择快走，上肢大肌肉群的力量训练，垫上运动等

。一个很简单的低强度的动作，在你持续完成一小时之后，对于你身体的消耗都是很大的。

2、力量训练

男生们对力量训练倒是蛮热衷，但是对于大多数女同胞而言，并不是很喜欢，觉得枯燥乏味，而且有可能练出粗壮的肌肉块。其实这种担心

完全没必要!力量训练可以增加肌肤饱满度，让身材瘦而有型。如果只是单纯的有氧减脂，减肥太快会让原来饱满的皮肤突然像缩水一样，

而力量训练可以改善这种状态，而且让我们看起来更加凹凸有致。